减肚子的脂肪可以用以下几种方法：
第一、跑步，跑步可以有效的消耗人体的脂肪，对于减掉腹部脂肪有很大的作用。
第二、摇呼啦圈，摇呼啦圈时腰部、腹部的脂肪以及肌肉都在消耗能量，可以有效的消耗腹部的脂肪，可以使腹部的脂肪有效减少从而使肚子变小。
第三、饮食的控制，在吃饭之后的30-60分钟之内尽量不要久坐，不然会使脂肪堆积，不利于减掉腹部脂肪。要进行轻微的运动或者小量的走步，也可以有效消耗脂肪，从而使脂肪不在腹部堆积。
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01:45
要想减去肚子上的脂肪，就要进行严格的饮食控制。 肚子脂肪堆积非常重要的原因就是饮食过量，导致过多能量在体内，尤其是肚子上堆积，而引起肚子脂肪增加。所以要想减去...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（46872）
可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天，所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬...
陈常云│日照市中医医院
2023/10/31 收听(62134)
01:35
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下： 1、体育锻炼：由于饮食过度或者体力活动减少而导致的局部脂肪堆积，可以通过有氧运动或无氧运动，将腹部脂肪有效减除；
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2023/10/31 播放（74810）
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪，长期坚持，循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友，通过呼啦圈、仰卧起坐，认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系，减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/16 收听(92838)
01:55
减肚子脂肪的方法，主要如下： 1、控制饮食：要做到饮食有节制，避免过多食物进一步摄入，因为肚子上的脂肪要想很好地分解出来，机体总体要达到能量负平衡的状态。因此...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（32157）
"肚子脂肪太厚大多跟平时饮食有关，平时时可以采取运动的方法进行减肥，比如跑步、仰卧、起蹲、骑车、俯卧撑等运动，可以有效的减掉肚子上的脂肪。而且也可以采用控制饮食的方法进行减脂肪...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/07 收听(39756)
01:19
适当降脂对减轻内脏脂肪有益，减脂方法具体如下：
1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入，因为脂肪直接会在体内转化为高能量物质，碳水化合物也会在体内转化为脂肪，所以...
刘彩华│宜春市人民医院
2023/04/25 播放（68048）
01:46
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况，根据情况不同通常有以下几种减脂肪方法：
赵月强│武汉大学人民医院
2023/04/27 播放（54050）
脂肪怎么减更健康，以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动，可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化，使脂肪的转变成能量消耗掉，有利于减少脂肪的堆积，每...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/07/08 收听(77286)
"身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡，同时进行适当运动。主要的调整饮食方式的方法有尽量少进食辛辣刺激性食物，这些食物会对胃肠道造成负面影响，引发腹胀、食物堆...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/03 收听(67892)
减脂肪主要大体包括以下方法：1、控制饮食，减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物，多食用蔬菜等低热量食物，生活规律。2、增加运动锻炼，比如跑步、游泳、打球等有规律的有氧运动，可以做运...
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2023/04/04 收听(49536)
01:42
减脂肪的方法如下： 1、注意饮食、运动：患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习惯，是维持体形较好的方法，少吃高糖和高脂类食物，增加适度的运动锻炼，减少脂肪...
何志│西安市第四医院
2023/11/17 播放（52218）
"减肚子脂肪最快的饮食方法，建议求美者要严格控制饮食的数量以及能量的摄入，通过对于饮食的控制，加上能量的日常消耗，使肚子位置的脂肪被动员而消耗，就可以使肚子减下去。建议求美者以...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/21 收听(64924)
"减肚子上的脂肪可以通过进行锻炼、合理饮食，全身减肥的同时也可以达到减腹围的效果。如果腹部的局部脂肪堆积比较严重的情况下，可以用手术的方法，将腹部皮下脂肪进行抽吸。术后的2-3...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/01/07 收听(78084)
01:45
求美者比较各种减肥、塑形的方式，减肚子脂肪最快的方法，还是通过脂肪抽吸更为方便快捷。虽然是一种医美的手术方式，但会真正程度上减少局部的脂肪细胞含量，即使体重发生反弹，也不...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/04 播放（32568）
02:52
肥胖时，人身体上主要是脂肪增多，如肚子很胖，腿很胖，上面臀部很大，是因为有脂肪沉淀，所以减肥的人想把脂肪去掉。 首先倡导健康减肥，要节制饮食、运动。如果要单纯...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2023/04/02 播放（54984）
"小腿脂肪多想要减掉主要针对小腿脂肪堆积无法氧化消耗的问题进行，要制定合理的运动方式和饮食方案。跑步、跳绳对于减小腿有一定的作用，它可以让身体上的肌肉运动起来，从而燃烧小腿部分...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/09 收听(64620)
"减少内脏脂肪关键是增加运动量，通过运动消耗体内的脂肪，同时还要限制饮食。运动尤其是长时间进行的有氧运动，如跑步、游泳坚持30分钟会额外消耗能量400kcal以上。而且持续运动...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/03 收听(49620)
01:46
减少臀部脂肪的方法和减全身脂肪的方法一样，一般减肥运动时，脂肪消耗多半是全身性。有些人觉得减肥后，臀部脂肪减少不明显，是因为从生理性作用上来讲，臀部脂肪本身就比较厚，因此...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（30930）
