跑步一般建议求美者每天至少坚持20分钟以上，这样的能量输出才能达到减肥的效果。减肥要求美者管住嘴、迈开腿，通过跑步来加强锻炼功能。但是如果管不住自己的嘴巴，在锻炼之后，或者平时经常摄入一些能量高的碳水食物，减肥的过程就会非常缓慢。
在这里我们要告知求美者，既然选择减肥，就需要有坚强的毅力，通过锻炼的同时调整饮食，这样减肥的效果才能达到。一般经过锻炼之后，在三个月左右就能看到一个非常好的减肥效果。求美者只要有持之以恒的信心，坚持下去，一定会达到非常好的减肥、塑形的效果。
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"跑步时间长短因人而异，一般建议在30-40分钟之间比较合适。跑步时人体会微微出汗，机体可以得到有效地锻炼，还不会导致身体长时间缺水，也不会消耗过大的体力，不会导致特别疲乏，对...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/12 收听(78464)
"性生活多长时间才是最合适的是因人而异的，每一个人性需求不同、身体状况不同、性能力不同，所持续的时间也是差异比较大的，绝大多数的患者性生活时间都在两分钟以上，一个小时之内。有一...
王世平│济南市人民医院
2023/08/25 收听(11102)
01:25
健康年轻人最大心率可以根据计算公式，即220减去年龄，比如30岁的年轻人，最大心率可以到190次/分。但要减肥时，不能做这么大的运动量，一般做到80%就可以，即220减去...
李帮清│北京大学人民医院
2023/11/13 播放（33436）
"目前认为达到有效减肥的心率计算公式通常为(220-年龄)x60-75%，根据此公式所得的数值就为合适的心率次数。所以说跑步心率可以按上述公式进行计算，同时减肥与跑步的类型、时...
陈光远│哈尔滨市第一医院
2023/02/28 收听(19452)
"减肥跑步的心率是220减去年龄，一般来说，这个差值的一半是最适合的心率，比如年龄是20岁，他的跑步心率极限是220-20=200次\/分，那么差值的一半就是100次\/分，这...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/01/23 收听(74110)
"服用药物时间间隔不可一概而论，每种药物的用药情况皆有所差异。部分药物为3次\/天，部分药物为2次\/天，有些则1次\/天即可。3次\/天的药物根据情况亦不尽相同，但部分药物3...
贺飞│中国医学科学院肿瘤医院
2023/02/01 收听(95404)
01:59
17岁基本上接近成人，我国的成人标准是在18岁以上。正常成人的睡眠时间是在7-8小时，17岁时的睡眠应该在8小时左右，可以满足人体的生长，满足生长激素分泌的需要。睡觉的时...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/12 播放（46706）
"如果想跑步减肥通常最佳的时间是在早上6点到9点跑步有利于消耗更多的能量，并建议此阶段进行空腹慢跑。因为人体经过一个晚上的休息调整，人体系统会处于极其耗能的状态。由于人体没有摄...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/17 收听(82724)
跑步减肥的时间应根据自身情况进行调整，建议在晚饭后1-2小时进行。减肥有多种方法，比如控制饮食、身体锻炼、服用减肥药物、针灸等。饮食控制和身体锻炼是减肥的基础方法，也是最...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/26 阅读(3775)
01:42
现在大家越来越重视运动，最简便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，对于体重特别大的肥胖人士来说，不太推荐跑步。跑步的时间要看自己的情况，有些人可能会主张天亮比较凉快...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/02/06 播放（83560）
"女生减肥跑步的最佳时间一般是餐后半个小时以上，跑步是一项很好的运动，最好坚持下来，只有坚持才能达到更好的效果。每天跑步的量可以从5分钟开始，到10分钟、15分钟、20分钟，在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/26 收听(67332)
"很多女生为了减肥，每天天没亮就早起跑步、锻炼，认为早起减肥的效果最好，其实这是一个错误的概念。每天早上，空气中的含氧量不高，植物光合作用不足，这时运动容易对心肺造成较大的负担...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/18 收听(44324)
01:48
现在国际上比较推崇的进行腹膜透析的方式是CAPD，即持续不卧床腹膜透析，每天透析4次，每次保持在4-6小时。此类患者的生存率最高，死亡率最低。 当然每个患者不...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/08/23 播放（44581）
"人在安静状态下的心率范围是60-100次\/分，这是窦房结决定的心律。在运动时，因为交感神经兴奋，心率可增加到160次\/分，但建议锻炼时在自身可耐受的程度内，心率情况因人而...
肖明│山东省立第三医院
2023/03/30 收听(88570)
"跑步时间的长短一般是根据跑步的目的和个人身体状况来决定，如果是为了强身健体，每天保持慢跑20分钟就可以，一般要求每周三次。如果是为了减肥，或者塑造肌肉力量，或者是年轻人跑步，...
王欣│山东省立第三医院
2023/09/06 收听(25320)
"排卵期的时间一般持续10天，排卵日一般就是指排卵的当天。在排卵期内，真正能够受孕的时间也就是在排卵日，以及排卵日前、后的各2天内，共5天左右。之所以排卵期的时间长达10天，是...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/05/16 收听(47738)
"性生活时间大于六分钟以上正常，男性在性生活时由于紧张、焦虑，会导致交感神经过度兴奋，会出现精囊反射性过早收缩现象，出现早泄症状。早泄病人性生活时间常常小于2-6分钟，性生活时...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/07/03 收听(62952)
对于心绞痛会持续一分钟以上，大多数情况下不会超过三十分钟，如果心绞痛的时间超过三十分钟，甚至呈持续性，最有可能是心肌梗塞。但具体是不是心肌梗塞，这个不能光靠临床症状，必须结合心...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/02/17 收听(52922)
01:36
正常的睡眠不同的年龄段也不完全一样，通常对于成年人大概就是7-8小时，当然对于儿童时间肯定要更短一些，不同年龄段不太一样，但是通常说只要睡眠之后第二天早上起来心情比较好，...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2023/05/12 播放（66106）
