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"女生减肥跑步的最佳时间一般是餐后半个小时以上，跑步是一项很好的运动，最好坚持下来，只有坚持才能达到更好的效果。每天跑步的量可以从5分钟开始，到10分钟、15分钟、20分钟，在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/26 收听(67332)
01:42
现在大家越来越重视运动，最简便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，对于体重特别大的肥胖人士来说，不太推荐跑步。跑步的时间要看自己的情况，有些人可能会主张天亮比较凉快...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/02/06 播放（83560）
跑步减肥的时间应根据自身情况进行调整，建议在晚饭后1-2小时进行。减肥有多种方法，比如控制饮食、身体锻炼、服用减肥药物、针灸等。饮食控制和身体锻炼是减肥的基础方法，也是最...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/26 阅读(3775)
"跑步的最佳时间是晚间19:30-20:30，根据急诊流行病学调查所显示，晚间19:30-20:30为心脏梗死和心源性猝死最低发病率时间，因此这时如进行高负荷的运动和跑步，并不...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/04 收听(76824)
"一天跑步的最佳时间要根据自身的生活习惯、作息规律以及环境因素等情况来决定。跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。合...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/12 收听(82422)
"一天当中跑步的最佳的黄金时期一般是在午后4-5点，经过大半天日常的工作，人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动，心率、血压趋于平稳，可以进行剧烈的有氧运动。但是下午4-5点对于...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/10/20 收听(46434)
01:47
女生跑步可以减肥，跑步是一种全身性的运动，对上肢、下肢、腹部、背部的肌肉都有一定的活动量。但是只进行跑步，不进行饮食的控制，减肥效果不明显。因为运动以后机体需要的能量过多...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/20 播放（33074）
"晚上是可以适当运动的，但要注意运动强度，否则运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。晚间跑步最佳时间应该是晚餐后两个小时到睡前，有些专家提出在傍晚时，特别是17：00-19：...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/17 收听(63676)
晚上跑步的时间要根据晚餐的时间和晚上睡觉的时间而定，如果晚上六点钟吃饭，七点钟就可以进行锻炼。因为饭后一小时胃内的食物基本上消化差不多，这个时候进行锻炼不会影响本身的消化功能，...
王欣│山东省立第三医院
2023/07/09 收听(16252)
早晨跑步最佳时间，人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点，受机...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/20 收听(59580)
跑步是一项非常好的有氧运动，只要能坚持循序渐进一定对身体有好处，跑步可以消耗脂肪、加快新陈代谢、降低血糖、降低血压、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。跑步的最佳时间也是因人而异，一...
王晶│辽宁中医药大学附属第三医院
2023/06/14 收听(21656)
"跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。人...
王欣│山东省立第三医院
2023/07/01 收听(23646)
跑步属于有氧运动，最佳跑步时间是在夜间7点半至8点半左右，但是需保证间隔吃饭时间1小时及以上。跑步可以消耗人体大量热量，坚持跑步可以促进新陈代谢、排出代谢废物，起到一定降...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/01 阅读(4065)
"早晨跑步就意味着不能睡懒觉，因此，早跑在一定程度上帮助改掉了睡懒觉的坏习惯。另外，早晨跑步可以增强肺活量，使呼吸肌更加发达。早晨跑步可增强胃肠道的蠕动、消化液分泌增加，提高了...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/03 收听(55364)
晚上跑步的最佳时间为晚饭后1小时，通常为19：30-20：30。跑步可以提高身体素质，提高抵抗力，还可以起到减肥的作用。通常一天中跑步的最佳时间为午饭后2小时，即下午15...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/12 阅读(4003)
"跑步的最佳时间没有明确规定，主要根据个人生活习惯、气候条件以及身体情况等来决定。有些人会选择适当早起，进行晨跑，相对是个比较好的决定。因为早晨起来跑步可使人体兴奋，更快进入一...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/24 收听(62476)
跑步减肥最佳心率，可以通过计算公式获得，一般常用的是220-年龄，比如60岁，跑步时最快心率控制在每分钟160次/分，以此类推，可以计算出不同年龄运动时的最快心率。正常人的心率...
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2023/08/25 收听(51038)
"跑步减肥的最佳时间段主要是晨起的时候，还有就是晚上的6-8点钟，这段时间都是比较好的跑步减肥时间。早上起来相应的时间比较充裕，晚上下班后时间也比较充裕，可以保证有在锻炼跑步之...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/30 收听(54636)
"如果想跑步减肥通常最佳的时间是在早上6点到9点跑步有利于消耗更多的能量，并建议此阶段进行空腹慢跑。因为人体经过一个晚上的休息调整，人体系统会处于极其耗能的状态。由于人体没有摄...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/17 收听(82724)
02:04
女生跑步能减肥。其实跑步不光是对女生有减肥作用，任何人只要坚持运动，都可取得不错的控制体重的效果。但在生活中或工作中经常碰到女生跑了步但体重没有变化。此时要分析原因，具体...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/09 播放（34298）
