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"减肥的最佳时间段，需要结合自己的工作、生活以及习惯、饮食以及喜好，同时需要长期坚持，通常没有明确的最佳减肥时间的阶段。肥胖可以让生活质量下降，肥胖也可以缩短自身的寿命，肥胖影...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/14 收听(88910)
"一般来讲，跑步时间段，要根据天气而定，所说的天气，即空气质量好，没有雾霾，因为如果在雾霾的天气出去锻炼，反而对身体更有害。有研究表明，若存在有污染的情况，其实坐公交车反而比骑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/06 收听(23624)
"利用月经周期来减肥的最佳时间段，一般在月经干净后一周之内是减肥的最好时期。因为在此期间由于月经已经干净，女性食欲不振的现象也会逐渐得到恢复，身体内的雌激素水平分泌增高，基础代...
龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/02 收听(89050)
"在月经后的第7-14天，是减肥效果最好的时期，被称为瘦身的超速期。一般可以利用月经周期来减肥，是利用身体的特殊性。我们把瘦身的时间分为4个阶段：月经来之前的一个星期，是瘦身福...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/10/03 收听(22074)
在月经期间不适合减肥，在月经后7-14天是减肥最好的时期，适当的运动再加上有效的节食，能够达到减肥的效果。减肥期间对主食的摄入要注意，不能超过一顿饭，而且要严格摄入糖分，如果摄...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/10/13 收听(80408)
"减肥的最佳时间段是在早上6-9点期间，并且建议空腹进行锻炼，之所以选择早上空腹锻炼，是因为人体经过一个晚上的休息，人体内存储的热量已被消耗的差不多。如果在早上进行空腹锻炼，空...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/24 收听(35872)
"跑步最好的时间段是19:00-20:30，原因有如下四点：第一、如进行户外跑步，此时间段为空气中氧含量最高的时候，因为通常上午植物进行光合作用，排出二氧化碳，而19:00-2...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/08 收听(56422)
通常跑步的最佳时间为早上太阳出来30分钟后，早饭后1小时；晚上跑步最佳时间段为19：00-20：30。虽临床上有做过此方面的研究，但具体跑步的时间还需依据个人的体质及生物钟决...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/23 阅读(3963)
跑步减肥最佳心率，可以通过计算公式获得，一般常用的是220-年龄，比如60岁，跑步时最快心率控制在每分钟160次/分，以此类推，可以计算出不同年龄运动时的最快心率。正常人的心率...
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2023/08/25 收听(51038)
01:42
现在大家越来越重视运动，最简便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，对于体重特别大的肥胖人士来说，不太推荐跑步。跑步的时间要看自己的情况，有些人可能会主张天亮比较凉快...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/02/06 播放（83560）
跑步减肥的时间应根据自身情况进行调整，建议在晚饭后1-2小时进行。减肥有多种方法，比如控制饮食、身体锻炼、服用减肥药物、针灸等。饮食控制和身体锻炼是减肥的基础方法，也是最...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/26 阅读(3775)
"人工流产最佳时间一般在停经之后6-8周的时间，此时妊囊较小，操作相对简单安全，出血量较少。一般不建议超过8周是因为随着妊囊增大，人工流产的难度也会相应增加，容易造成出血多、流...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/03/23 收听(48346)
01:27
受孕最佳时间段是围排卵期。如果是月经正常的女性，即月经周期为28-30天的女性，最好的受孕时机为月经中期，约在下次月经的第14-15天，这个时间往往是排卵的时期。
蒋丽│广西壮族自治区妇幼保健院
2023/09/16 播放（75572）
01:43
人的睡眠时间是有一定节律，人应该在晚上睡觉，白天清醒。中医有一句话叫做睡子午觉，子就是指子时，是指夜间的12点，午是中午的12点。当然也不是绝对。每个人有不同的生活习惯，...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/06/01 播放（76952）
"锻炼的最佳时间段一般推荐为清晨日出后，以晴天的时候为标准。特殊强调的是清晨日出后，而不是具体的某一个时间段，比如没有确定为早上6-7点，还是5-6点。因为四季当中日出的时间不...
张亮│辽宁省人民医院
2023/01/24 收听(96500)
"用药的最佳时间段不可一概而论，由于药物的品种不同，治疗的目的不同而有所差别。药物需要遵从医嘱或者药品说明书，严格控制服药时间，才能达到最佳的治疗效果。医学专家发现部分药物的药...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/25 收听(37090)
"人流的最佳时间段：对于28天-30天，一个月经周期规律月经的女性，从上次来月经的第一天开始计数，大约40天-50天左右行人工流产为最佳时间段。而对于月经不规律的女性，人工流产...
高会影│保定市第二中心医院
2023/03/29 收听(98374)
"打胎时间一般建议在妊娠6-8周左右进行终，如意外妊娠需终止妊娠，建议在停经45天左右及时上医院进行人工流产手术。在妊娠6-8周时即停经45天左右，此时妊娠囊大小合适，进行手术...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/04/17 收听(68088)
"正常的成年人，每天至少是需要7个小时左右的睡眠，睡眠的最佳的时间段是晚上22点到早上的6点，这个时间段的睡眠对身体的健康至关重要的。尤其是晚上22点到凌晨2点的时间，是属于睡...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/06/20 收听(16866)
"容易受孕的最佳时间段是在排卵期，排卵期的计算有几种方法，即B超监测排卵和按照日期监测等，如下：一、B超监测排卵：当卵泡超过18mm以上时，在排卵期同房比较容易受孕。二、按照日...
胡玉君│牡丹江市妇女儿童医院
2023/06/18 收听(27058)
