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跑步的好处及最佳时间

2023-04-01 00:23阅读：

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　　跑步属于有氧运动，最佳跑步时间是在夜间7点半至8点半左右，但是需保证间隔吃饭时间1小时及以上。

　　跑步可以消耗人体大量热量，坚持跑步可以促进新陈代谢、排出代谢废物，起到一定降血糖、血脂等作用，有利于提高自身免疫力。由于心源性疾病发病率最低的时间段是晚上7点半到8点半，同时该时间段人体基础代谢率较低，因此此时跑步不但不会加重心脏负担，而且有利于减肥。但如果饭后立即跑步，则会导致胃肠道不适，甚至引起肠扭转，因此饭后至少需要休息1小时才能跑步。

　　跑步之前后一定要热身，循序渐进，不可操之过急，以免造成身体不适。

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