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    晚上跑步的最佳时间
    2023-01-12 22:15:23阅读31411
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    晚上跑步的最佳时间

      晚上跑步的最佳时间为晚饭后1小时,通常为19:30-20:30。

      跑步可以提高身体素质,提高抵抗力,还可以起到减肥的作用。通常一天中跑步的最佳时间为午饭后2小时,即下午15:00-17:00之间,在此期间,人体的精神状态较好,身体的协调性和适应能力更好,不容易发生运动损伤,也不容易发生低血糖。如果只能在夜间跑步,可选在晚餐后1小时进行锻炼,运动过早,容易导致消化系统的功能紊乱,如果运动过晚,神经系统的兴奋性过高,不利于夜间睡眠,容易引起失眠,也容易发生低血糖等不良后果。

      此外,虽然体育锻炼有益于身体健康,但是应根据自身的身体素质制定合理的运动计划,避免过量运动引发疾病,或者在运动中意外损伤。

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