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补充维生素B的食物主要有谷类食物、肉类食物、鱼类食物、蛋类食物等。 1、谷类食物：尤其是谷类食物中粗粮类食物的摄入，如小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦等，谷类食物...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/20 播放（29148）
"维生素B是机体一个大族的维生素，维生素B包括维生素B1、维生素B2，维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等等。B族维生素主要是推动体内代谢，也是能够把糖、脂肪、蛋白质转化成热...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/14 收听(94136)
摄入维生素B可以充分补充人体所需要的维生素，调节人体的内分泌平衡。外在方面可以让人体的表面皮肤维持完整性，促进表面皮肤创伤的愈合速度，同时可以维持表面皮肤毛发的光泽度。其可以有...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/24 收听(72506)
"补B族维生素的食物：1、谷类，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米，在这些谷物当中含有丰富的B族维生素。2、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/19 收听(45102)
"维生素B族有多种，不同的维生素B族需要吃不同的食物补充。对人体比较重要的有维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12等几...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/21 收听(32838)
01:40
维生素B是B族维生素的统称，不同的维生素B有不同作用，大致作用如下： 1、维生素B1：通常是补充视黄醇的一种物质； 2、维生...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/30 播放（97538）
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口腔溃疡最常见的是复发性口腔溃疡，该疾病不是维生素缺乏所引起，但如果在发生溃疡时，适当的补充维生素C和维生素B，对口腔溃疡的愈合有好处。但不主张患者吃维生素C片和维生素B...
孙正│首都医科大学附属北京口腔医院
2023/06/02 播放（80488）
"维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸，以及烟酸等多种维生素，所以要给予多方面的补充，具体如下：1、吃富含维生素B族的食物，如动物的肝脏、瘦肉、...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/21 收听(14516)
"补充维生素D的方法包括食物摄取和药物摄取。通过食物摄取的方法，大概能够补充大约30%的维生素D，可以吃的食物包括鱼类、水果、蔬菜、蛋黄、肉类，肉类里最好是吃动物内脏，维生素D...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/25 收听(29576)
01:51
补维生素可以吃维生素补充剂，具体需要吃什么药，还要根据身体缺乏维生素的情况来分析，具体有如下几种： 1、复合维生素片：如果是缺乏多种维生素，如女性在妊娠期和哺...
张碧华│北京医院
2023/04/12 播放（40236）
"各种水果都有助于补充维生素，像梨、苹果、西瓜、草莓、樱桃、橘子、橙子、柚子都含有丰富的维生素，还有热带水果，比如芒果、榴莲、荔枝、冬枣、葡萄、香蕉，这些水果维生素C含量非常的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/06 收听(45046)
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补充维生素D可以直接服用维生素D滴剂，也可以食用深海鱼类、鱼油、动物内脏、蛋黄等，这些食物中含有一定量的维生素D。而植物性食物中很少，甚至不含有维生素D。此外，还需要多晒...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/04/11 播放（89968）
"补B12的食物：1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、鸡肾、牛肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B12。2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪，这...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/12 收听(30678)
"维生素B2又叫核黄素，动物性食品含维生素B2高于植物性食品，奶与奶制品、肝、蛋、鱼类等食物是维生素B2的丰富来源，许多绿叶蔬菜和豆类含量也很多，所以平常多食这些含维生素B2丰...
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/30 收听(29248)
"吃大枣可以起到补充维生素C的作用，因为大枣被通俗的认为是天然的维生素C胶囊，足以见到其中维生素C的含量高。而且其特殊的生长方式也能够让它免于受到很多分解和破坏，所以补充维生素...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/07 收听(65394)
"补维生素E的食物：1、各类植物油，比如大豆油、橄榄油、花生油、葵花籽油，这些烹调油当中往往含有丰富的维生素E。2、坚果类的食物，比如榛子、核桃、开心果、松子，这些坚果类的食物...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/13 收听(86152)
01:55
补充维生素C，从水果和蔬菜这两类来看，具体如下： 1、水果：吃酸的这一类水果，其实含的维生素比较多，如橘子、橙子，柚子、李子、桃子、猕猴桃； 2、...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/10/26 播放（84542）
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补充维生素D的食物，主要有以下几类： 1、动物性食物当中蛋类的食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，尤其是蛋类的蛋黄当中，富含一定量的维生素D。通过吃适...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/12 播放（50320）
吃的食物里只是包括钙，比如牛奶、鸡蛋中含有大量的钙，钙的吸收需要维生素D。正常情况下，机体的维生素D是以骨化醇的形式存在于皮下，经过紫外线照射以后活化，再经过肝脏进行1位羟化，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/09 收听(79958)
"补充维生素要吃维生素含量高的水果，富含维生素的水果有很多种，比如草莓、苹果、柑橘、猕猴桃、西瓜、柚子、葡萄、香蕉、梨、火龙果、柠檬、山楂、西红柿、菠萝、鲜枣红枣等。每种水果所...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/27 收听(83626)
