股骨头坏死运动方法

2023-05-05 21:47

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对于股骨头坏死,首先需进行非负重锻炼,即下肢不要负重。因为下肢长期负重可能会刺激坏死区,使髋关节坏死区的力学性能进一步减弱,可能会为后期的股骨头塌陷埋下隐患。所以,在早期股骨头坏死的运动锻炼过程中,主要以下肢非负重肌肉锻炼为主。此处推荐的是股四头肌锻炼办法,主要做法如下:
1、平躺在床上,收缩、紧绷大腿肌肉,使髌骨向上提,此时股四头肌会紧绷、变硬,保持3-5秒,重复此种锻炼,20次为一组,每天做五组。
2、平躺在床上,单腿缓慢抬高,使下肢大腿、小腿呈一条直线,抬高达到60度以上,保持该角度,维持3-5秒,双下肢重复此动作,20次为一组,每天做五组。
开始锻炼时,一定要保证肌肉有收缩感,可以由家人在旁辅助,坚持锻炼一周后效果会比较明显。

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