脚扭伤后，如何选择热敷及冷敷，具体如下：
1、冷敷：脚扭伤早期，也就是伤后48小时之内，这个时期正处于出血期，可以采取局部冷敷。冷敷可以促进局部毛细血管收缩，减轻出血、肿胀程度，同时还可以缓解患处疼痛的症状。
2、热敷：在扭伤48小时之后，患处出血已经基本停止，且形成血肿，可以通过热敷来加速患处血液循环，促进炎性物质代谢，加速血肿吸收，以减轻肿胀症状，有利于疾病恢复。
扭伤后需要立即停止运动，制动患肢，避免损伤进一步加重，还可以抬高患肢来促进静脉回流。
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"脚扭伤后是冷敷还是热敷，要看肿胀的程度以及扭伤后的时间。正常情况下，在扭伤后的48-72小时之内，扭伤的部位会形成血肿以及有毛细血管渗出，从而使局部肿胀比较明显。这段时间之内...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/09 收听(71502)
01:32
脚扭伤了在急性期冷敷，有利于血管收缩，减少组织液渗出，从而消除肿胀的发生，减轻肿痛。1周后，局部肿胀逐渐消退，热敷有利于促进局部血液循环，毛细血管扩张，有利于组织液重吸收...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/19 播放（72682）
"脚扭伤之后，应当立即进行冷敷，一般冷敷时间大约15-20分钟的时间，并且要将脚抬高高于心脏水平位置，能够通过重力作用，减轻脚的肿胀，减轻炎性水肿，有助于控制疼痛感。如果过晚冷...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/01 收听(64080)
"脚扭伤了，一般在48小时之内先进行冷敷，48小时之后再进行热敷。脚扭伤是临床常见的外伤，一般见于爱好运动的人群，如打篮球起跳回落时没有站稳，或者在走不平道路、上下台阶时发生脚...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/11/27 收听(38518)
01:37
踝关节扭伤是踝关节运动医学领域的常见病，如果得不到及时、规范治疗，可能遗留严重的后遗症，引起踝关节功能障碍，严重影响患者的工作、学习。一般来说踝关节扭伤后3-5天内进行冷...
徐大启│中南大学湘雅医院
2023/10/18 播放（87882）
"脚扭伤一般采取冷敷和热敷，但是冷敷和热敷的时间有要求，早期受伤24-48小时以内，局部会发生出血、水肿，通过冷敷可以减少组织的渗出、减少血管扩张，从而减少出血和水肿，这有好处...
王瑞国│日照市中医医院
2023/06/01 收听(62952)
脚扭伤要进行冷敷而不能进行热敷。因为在脚扭伤的时候局部的软组织会出现炎性的反应，这时会有红、肿、热、痛的表现，同时脚扭伤还常常伴有局部的出血，可以看到皮下有青紫瘀斑。这时要进行...
常克武│七台河市人民医院
2023/07/04 收听(65770)
脚扭伤后在肿胀的急性期都应该进行冷敷，肿胀逐渐消退之后才可以开始热敷。脚扭伤之后如果有畸形，脚是歪的，应该先进行手法的复位，然后通过石膏或支具或者是夹板进行外固定保护，限制活动...
陈建海│北京大学人民医院
2023/01/14 收听(44262)
脚扭伤了以后首先应该冷敷，能够收缩局部的血管，起到缓解疼痛、消肿的治疗效果。同时，予以患者患肢制动、免负重，抬高患肢，卧床休息，48小时以后根据情况采取热敷的手段，能增加局部的...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/03/05 收听(64244)
"如果脚扭伤，也就是刚扭伤的时候，现在的观点一个是要制动，另一个是冷敷，也就是在几个小时之内冷敷。当然有争议，西医一般主张三天内不要进行热敷，一般都是进行冷敷的。但是，有一点是...
陈兆军│北京中医药大学第三附属医院
2023/04/22 收听(66456)
脚扭伤了已经发生肿胀，应该立即进行冷敷，而不是马上热敷，其原因如下：1、脚扭伤并发生肿胀后，说明血管通透性已经增加，此时使用冷敷治疗可以使血管收缩，促进血管通透性的恢复，如果采...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/03 收听(41212)
"脚扭伤24小时以内要采取冷敷治疗，而不能采用热敷治疗。脚扭伤24小时内，肿胀、疼痛症状最为严重，血管持续扩张，通透性增加。此时应该使用冰水混合物冷敷治疗，最好采用持续性冷敷治...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/12 收听(60766)
脚扭伤后冷敷的具体时间是不确定的，主要看肿胀会持续多长时间，一般脚扭伤后引起的肿胀会在1周之内达到高峰，多数情况下冷敷时间是1周，判断肿胀开始消退是看肿胀的程度以及皮肤皮纹的出...
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/07 收听(80960)
脚扭伤后一般冷敷72小时即可，如果患者无不适表现，也可以持续冷敷，具体情况如下。脚扭伤后，为预防或减轻局部肿胀和疼痛，可以采用冷敷治疗，连续冷敷72小时后疼痛、肿胀明显缓解，可...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/03 收听(33274)
"脚扭伤了以后的48小时之内，在扭伤的部位需选择冷敷治疗，冷敷的时候冰块或者冰袋不要直接外敷于受伤的皮肤表面，这样容易加重局部的损伤，或者发生更为严重的炎症性改变。需要用毛巾包...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/11/10 收听(69560)
"病人脚扭伤后可以采取冷敷方法进行治疗，但是一定要在扭伤早期，在扭伤24-48小时之内可以采取冷敷治疗。因为在损伤早期局部会出现明显的出血，有肿胀现象，通过冷敷可以降低局部的皮...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/23 收听(95950)
"脚扭伤了，冷敷通常需要30分钟一次，每日至少6-8次。此为间断性冷敷治疗，效果较好，对于无法长时间耐受寒冷的患者比较适合，此类患者如长期冷敷治疗，会引起过敏、疼痛等不适症状，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/27 收听(49200)
"冷敷是脚踝扭伤四大策略之一，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，其中冷敷在脚踝扭伤的预后起着至关重要的作用。冷敷的效果怎么样能影响脚踝扭伤恢复周期的长短，一般的冷敷时间临床建...
吴纯标│武汉市汉口医院
2023/07/23 收听(65976)
"脚扭伤的急性期需要冷敷，急性期的时间一般是看肿胀持续的时间，一直到肿胀开始消退，出皮纹之后才算急性期结束。因此，脚扭伤之后，皮纹出现之前都应该进行冷敷治疗。冷敷可以每天进行多...
陈建海│北京大学人民医院
2023/05/15 收听(72064)
脚扭伤的急性期是应该冷敷的，具体冷敷多长时间？什么时候开始热敷？主要看脚的肿胀什么时候开始消退。肿胀有一个发展过程，在1周左右达到最高峰，之后开始消肿。如果进行了石膏或者支具的...
陈建海│北京大学人民医院
2023/07/20 收听(57332)
