脚扭伤了以后的48小时之内，在扭伤的部位需选择冷敷治疗，冷敷的时候冰块或者冰袋不要直接外敷于受伤的皮肤表面，这样容易加重局部的损伤，或者发生更为严重的炎症性改变。需要用毛巾包裹冰块和冰袋，然后让毛巾接触于皮肤，这样既能达到减轻局部肿胀的效果，又能避免发生冻伤的可能性，每天坚持冷敷3-4次，每次10分钟左右，这样就能达到冷敷的疗效，还有缓解疼痛肿胀的目的。等过了48小时以后，可以根据具体的情况选择热敷治疗。同时，脚扭伤了以后患肢免负重、卧床休息、抬高患肢，综合治疗可以让脚扭伤得到快速的缓解。