脚扭伤后冷敷的具体时间是不确定的，主要看肿胀会持续多长时间，一般脚扭伤后引起的肿胀会在1周之内达到高峰，多数情况下冷敷时间是1周，判断肿胀开始消退是看肿胀的程度以及皮肤皮纹的出现。
如果皮纹开始出现和皮肤开始松弛，说明已经开始消肿，这时可以停止冷敷，改用热敷。如果冷敷后皮纹没有消失，没有肿胀加重和疼痛的加重，就说明可以开始热敷。
热敷对于足局部组织的血供的改善，以及让局部的瘢痕组织形成软化，促进康复都有一定的作用。热敷的时间一般比冷敷的时间持续得更长一些，直到关节恢复正常为止都可以热敷。
冷敷一般发生在关节损伤、扭伤的1周之内，冷敷也要注意时间和次数，一般每天可以进行3-4次，每次时间也不要太长，过长容易引起关节僵硬。