怎样加快肠胃蠕动帮助排便

2023-01-09 19:07

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通过补充益生菌、腹部按摩、摄入膳食纤维丰富的食物能够加速肠胃蠕动、帮助排便,部分人肠胃蠕动缓慢是由于肠道菌群失衡而引起,这些人可以补充益生菌。常见的益生菌有酵母、双歧杆菌、枯草杆菌等,这些微生物可以增强肠道免疫功能,同时促进肠道蠕动,对便秘和腹泻都具有调节作用。
也可以以肚脐为中心对腹部进行顺时针按摩,按摩可以腹部肠道的蠕动,当肠道蠕动提高之后肠道中的粪便排出会比较容易。平时应多吃蔬菜和水果,这类食物中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维在肠道内不仅不会被人体吸收,还具有刺激肠道蠕动的作用,因此能够帮助肠道内容物的排泄。

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