剧烈运动有哪些

2020-06-11 16:39

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剧烈运动不是指某一种运动项目算剧烈运动,而是在运动过后,产生超过了体力的运动,都算是剧烈运动,所以和个人的身体素质和平常锻炼与否有关系,和人的心肺功能都有关系, 如果要用一个指标来讲,在正常情况下,运动过后心率超过120次/分钟就可以称为剧烈运动,主要是指运动的爆发力很强,运动幅度大,频率高,动作的幅度也大,对抗性很强,都可以让心肺功能产生很大的负荷或者在一定程度上,超过了正常可以耐受的运动,都算是剧烈运动。
所以和人有关系,比如做俯卧撑,一般人做10个,可能就已经觉得有一些累了,如果是运动员可能做100个也不觉得累,不会觉得心率很快,如果是有疾病的人,可能做两个也不行了,所以这种剧烈运动因人而异。如果出现运动过后,有大汗淋漓、呼吸急促、心率很快,比如超过120次/分钟的时候,就是运动量已经足够大了,应该要休息一下或者做放松的运动,长时间的剧烈运动对身体有害,而运动应该逐步的加强,这样才能真正达到锻炼身体或健身的作用。

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