12岁的女孩怎么长高

2023-08-04 12:38 收听:16789

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12岁女孩要想长高,常可以采取以下方法:
1、饮食营养均衡:要吃一些新鲜的优质蛋白,多吃富含钙质的食物,这样才能够为身高增长提供足够的营养物质,还要适当多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、适当活动:要让孩子每天进行一定时间的户外有氧运动,比如跳绳、跑步、打球等,这些运动可以刺激体内生长激素分泌,能够促进身高增长。
3、保证充足睡眠:在夜间11点之前进入深度睡眠状态,因为在夜间有生长激素分泌的高峰,如果睡眠时长不够,或者是睡觉时间过晚,都会影响身高的增长。所以要让孩子尽早入睡,而且每天晚上要保证至少八个小时的总睡眠时长。

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张玉晶哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/05/06 播放(33926)

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