月子期间便秘怎么办

2023-08-27 10:53

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月子期间便秘比较令人头疼,几个调理便秘的妙招,可以参考一下。
第一、按摩。每天早上起床后用手指按摩小腹的部位,顺时针打圈的按揉,按摩10min左右,一般就会有一些便意。
第二、多喝水,是比较简单而且容易通便的方法。每天早晨起来喝几杯白开水,既可以顺利通便,还能保证人体的需要,还可以起到利尿排毒、消除体内废物的作用。
第三、饮食上注意,每天的进餐,适当配一定的比例的杂粮,做到粗粮和细粮的搭配,力求主食多样化。在吃肉蛋类的时候,还要多吃一些含纤维素多的新鲜的蔬菜和水果,来增强润肠通便的功效。蔬菜以菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜这些通便的蔬菜可以多吃一些,水果以香蕉、苹果、梨这些比较好。

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