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减掉腹部赘肉最有效的方法是多吃富含维生素的食物和水果，补充水分，解除饥饿感，减少其他食物的需求，而且容易消化，不会在体内残留形成脂肪，水分能够代谢体内的废物、垃圾等，还可...
邓健│广东省人民医院
2021/07/16 播放（75669）
"想要减掉大肚腩赘肉，可以多种减肥方法联合应用。第一、控制饮食，要限制膳食能量的摄入，减少进食量，调整饮食结构，可以喝点益生菌，有效的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效的改...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/30 收听(98075)
"减大肚腩赘肉的简单的方法就是少吃多动，少吃就是少吃白米饭、白面条等高升糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以刺...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20 收听(38844)
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减肚子即腹部赘肉比较简单的办法，是通过饮食控制和适当锻炼。但是有部分患者经过饮食控制及加强锻炼后，腹部赘肉改善并不明显，这时可以考虑到整形外科进行腹部的脂肪抽吸，即通过小...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2021/09/06 播放（91538）
减轻腹部赘肉最常见的方法是坚持体育运动，并且要坚持经常，最常用的有氧运动下的跑步，可以进行慢跑，另外坚持进行仰卧起坐、臂屈伸以及单杠和双杠的练习。另外要增加蛋白质类食物的摄入量...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2018/07/12 收听(62459)
减肚子赘肉简单方法，肚子有赘肉提示腹型肥胖，中国腹型肥胖的标准是男性腰围>90cm，女性腰围>85cm，腹型肥胖的人容易患有心脑血管疾病，如果腰围超过上述标准就需要减肥。减肚子...
杨建梅│北京大学第一医院
2020/05/19 收听(57351)
现在人们因为工作和饮食方面的原因，肚子变得越来越大，减大肚腩的方法有很多，但要想快速瘦肚子，科学合理的方法还应该是适当运动加均衡饮食。每天坚持30分钟的有氧运动，比如慢跑、快走...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/18 收听(22075)
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减大肚腩通常通过减肥达到效果，应减少摄入碳水化合物，增加运动，减大肚腩不但可以减皮下脂肪，还可以减内脏脂肪。若减肥后部分患者皮下脂肪较丰厚，应进行腹部吸脂术。腹部吸脂减肥...
邓健│广东省人民医院
2021/07/09 播放（68757）
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腹部赘肉较快、较为简便的方法，主要有以下几种： 1、良好生活习惯：包括合理膳食、适度运动，是维持体型的关键和基础； 2、脂肪抽吸术：如果皮下脂肪较...
何志│西安市第四医院
2021/07/22 播放（84806）
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减赘肉需要进行严格的饮食控制，因为形成赘肉的重要原因是没有进行严格饮食控制，摄入过多食物，大量能量在体内蓄积以脂肪形式储存下来而形成赘肉。所以减去赘肉需要避免过多能量进入...
张晓伟│河北省人民医院
2021/08/13 播放（62923）
"减肚子上的赘肉，首先要管住嘴、迈开腿。肚子上的赘肉容易累及，是由于腹部没有骨头，是疏松的组织，还有内脏，所以腹部的赘肉很多，减起来需要一定的决心。管住嘴、迈开腿，是指要制定一...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(61785)
"长时间久坐不动就很有可能导致腹部赘肉堆积，想要减掉腹部赘肉一定要注意坐立一小时就应当站立五分钟，并且在日常饮食中也要注意尽量避免碳酸饮料摄入，可以选择使用红薯、玉米等淀粉含量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24 收听(42096)
减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟。跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度要控制在...
黄轶轩│威海市立医院
2018/07/19 收听(59461)
"减腿上赘肉最有效的方法就是正确的深蹲，因为在深蹲的过程当中能够使股四头肌、臀大肌等众多肌肉得到有效的锻炼，当肌肉变的比较发达的时候能够让基础代谢率提高，进而能够引起摄入的能量...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/15 收听(11543)
01:41
现在生活条件越来越好，肚子上的脂肪堆积也越来越多，而减肚子赘肉的方法常见如下： 1、腹部脂肪抽吸：对于整形外科医生来讲，比较好的处理方案是做腹部脂肪抽吸。腹部...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2021/07/15 播放（56361）
"减大腿赘肉的好办法，比较简单的是通过运动，还有就是饮食控制。首先，运动时一定要充分运动，至少半个小时以上、中度以上的活动，才能起到减少赘肉，也就是肥肉、脂肪的目的。其次，注意...
李广学│北京大学人民医院
2020/03/26 收听(63265)
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减少腰部赘肉最有效的方法，首先就是控制能量摄入，其次就是增加运动，通过运动消耗多余脂肪，同时再配合对于腰腹部肌肉的锻炼。 1、控制能量摄入：脂肪会在身体上越来...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（61806）
"大肚腩的形成，与平时饮酒、饮食习惯、生活规律、先天的体质，都有不同程度的关系。要想减掉大肚腩，首先要控制饮酒、不良的饮食习惯，特别是啤酒。一般多饮啤酒的人，啤酒助湿热，容易将...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/27 收听(47138)
"减肚腩其实并没有什么所谓简单、有效的办法，塑形、减脂、增肌这些过程均需要长期的运动和饮食控制，过程是漫长的，是艰辛的。如果坚持一段时间以后，这些可以形成习惯，减肥运动以及适当...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/14 收听(67848)
