减大腿赘肉的好办法，比较简单的是通过运动，还有就是饮食控制。
首先，运动时一定要充分运动，至少半个小时以上、中度以上的活动，才能起到减少赘肉，也就是肥肉、脂肪的目的。
其次，注意饮食，尽量少吃油炸、含糖分比较高，或者精米、白面这种物质。
最后，采用手术的方式，最常用的手术方式就是抽脂，抽脂能够达到立竿见影的效果，当然抽脂主要把脂肪抽吸出来，如果大腿内侧赘肉特别多，而且同时皮肤松弛，可以考虑大腿内侧整形术，把多余皮肤、脂肪全都去除。
具体采用何种方式，建议咨询整形外科医生，最终决定手术方式。
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"在现代医学中，如果想要快速减掉大腿内侧赘肉，可以选择抽脂手术，不仅有效的瘦了大腿，还很好的避免了锻炼问题。但是如果不想抽脂，可以选择进行合适的运动，也可以减掉自己大腿内侧的赘...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/18 收听(55448)
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大腿肥厚，尤其大腿外侧赘肉，这种减肥通常有以下几种： 1、整体减肥：通过整体减肥方法减腿部赘肉，分为饮食控制加体能训练，饮食控制是通过减少脂肪和热量摄入，达到...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/09/18 播放（44434）
"如果想减大腿内侧的赘肉有以下几种方式：第一、少吃、多运动，如果是通过少吃、多运动，大腿内侧仍然有赘肉，这个时候可以考虑手术的方式来去除大腿内侧的赘肉，最简单的手术方式可以采用...
李广学│北京大学人民医院
2023/02/02 收听(35024)
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减赘肉需要进行严格的饮食控制，因为形成赘肉的重要原因是没有进行严格饮食控制，摄入过多食物，大量能量在体内蓄积以脂肪形式储存下来而形成赘肉。所以减去赘肉需要避免过多能量进入...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/15 播放（62924）
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大腿内侧的赘肉即大腿内侧的皮下脂肪，用手捏住时自觉光滑、有弹性且较厚，如果使用尺子测量或进行超声检查时可发现皮下存在较多的脂肪，则可以进行吸脂。吸脂时应注射肿胀液再进行吸...
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2023/07/15 播放（99138）
减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟。跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度要控制在...
黄轶轩│威海市立医院
2023/05/23 收听(59462)
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现在生活条件越来越好，肚子上的脂肪堆积也越来越多，而减肚子赘肉的方法常见如下： 1、腹部脂肪抽吸：对于整形外科医生来讲，比较好的处理方案是做腹部脂肪抽吸。腹部...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/09/28 播放（56362）
"减腿上赘肉最有效的方法就是正确的深蹲，因为在深蹲的过程当中能够使股四头肌、臀大肌等众多肌肉得到有效的锻炼，当肌肉变的比较发达的时候能够让基础代谢率提高，进而能够引起摄入的能量...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/10 收听(11544)
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减肚子上的赘肉并没有最有效的方法这一说法，可通过以下几点方法减赘肉： 1、饮食控制：只有当严格控制饮食，才能够避免过多的能量进入体内，避免更多的脂肪在肚子上蓄...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/07 播放（46098）
"长时间久坐不动就很有可能导致腹部赘肉堆积，想要减掉腹部赘肉一定要注意坐立一小时就应当站立五分钟，并且在日常饮食中也要注意尽量避免碳酸饮料摄入，可以选择使用红薯、玉米等淀粉含量...
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2023/07/15 收听(42096)
"减肚子上的赘肉，首先要管住嘴、迈开腿。肚子上的赘肉容易累及，是由于腹部没有骨头，是疏松的组织，还有内脏，所以腹部的赘肉很多，减起来需要一定的决心。管住嘴、迈开腿，是指要制定一...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/12 收听(61786)
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减少腿上赘肉最有效的方法包括以下几种： 1、保持良好的生活习惯：合理地、适度地运动，是维持体型的最根本的条件； 2、脂肪抽吸术：如果腿上这些赘肉是...
何志│西安市第四医院
2023/12/05 播放（44241）
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减少腰部赘肉最有效的方法，首先就是控制能量摄入，其次就是增加运动，通过运动消耗多余脂肪，同时再配合对于腰腹部肌肉的锻炼。 1、控制能量摄入：脂肪会在身体上越来...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（30903）
大腿减肥的方式有很多，常用有以下几种：一、倒踩脚踏车，利用腰部的力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平衡可以帮助身体进行支撑，避免造成运动性的损伤，引起严...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/02/02 收听(67768)
减大腿最有效、最快的方法，是进行加强体育锻炼，这是最健康，也是最有效的办法。体育锻炼可以骑自行车，自行车是有氧运动，每天可以坚持1小时，专门练习坡路段，坚持下来不出多久就可以拥...
郝荣│枣庄矿业集团中心医院
2023/12/11 收听(93702)
"减大腿方法有很多种，如通过医疗手段，或体育运动等方法进行。比较快速、有效方法是去正规医院打瘦腿针或进行抽脂，但这种方法使用不当，会有反弹的情况。健康、有效的方法是通过体育运动...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/09 收听(80718)
减大腿的方法很多，许多人选择抽脂肪的方法，但危害大，容易出现脂肪栓塞甚至危及生命且很容易反弹，所以建议要科学的减肥。在全身减肥的基础上，局部的大腿也能起到很快的减肥作用，建议选...
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"减大腿先要看大腿是什么原因造成的肥胖，如果大腿是由皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过抽吸手术，将大腿皮下堆积的脂肪给它抽吸出来，皮肤松弛处用仪器治疗进行紧致，像黄金微雕等，使...
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"随着人们生活水平的提高，工作学习压力的增大，进食大量的碳水化合物和脂肪，运动相对减少，导致了腰、腹部肥胖人群逐年增多。要进行减肥，其方法主要包括：第一、全身调理，将控制饮食低...
薛兆强│青岛市黄岛区人民医院
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