减掉腹部赘肉最有效的方法是多吃富含维生素的食物和水果，补充水分，解除饥饿感，减少其他食物的需求，而且容易消化，不会在体内残留形成脂肪，水分能够代谢体内的废物、垃圾等，还可以加速肠道的蠕动，提高消化能力，所以要适当饮水。酒的热量很高，而且不容易消耗，容易形成脂肪，所以要改掉喝酒的恶习。

除了食物之外，运动也必不可少，卷腹运动和全身的运动可以有效减掉腹部赘肉。卷腹运动争取弯曲到腹部紧张即可，不需要整个身体坐起，保持一定的全身运动量，也能达到有效的减脂。睡眠应该舒适，不要从事剧烈的运动。还可以通过腹部吸脂的方式来处理，腹部吸脂减肥是利用吸脂的仪器，将皮下多余的脂肪从体内吸出去，手术不需要很大的切口，属于微创手术的一种。而且在做的过程中身体也不会有明显痛感，做完之后要好好护理自己的身体，也可能护理恢复较快，皮肤并不容易出现松弛和下垂的情况。