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减轻腹部赘肉最常见的方法是坚持体育运动，并且要坚持经常，最常用的有氧运动下的跑步，可以进行慢跑，另外坚持进行仰卧起坐、臂屈伸以及单杠和双杠的练习。另外要增加蛋白质类食物的摄入量...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/12/02 收听(62460)
01:57
减肚子即腹部赘肉比较简单的办法，是通过饮食控制和适当锻炼。但是有部分患者经过饮食控制及加强锻炼后，腹部赘肉改善并不明显，这时可以考虑到整形外科进行腹部的脂肪抽吸，即通过小...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/08/23 播放（91538）
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腹部赘肉较快、较为简便的方法，主要有以下几种： 1、良好生活习惯：包括合理膳食、适度运动，是维持体型的关键和基础； 2、脂肪抽吸术：如果皮下脂肪较...
何志│西安市第四医院
2023/09/08 播放（84806）
01:41
减掉腹部赘肉最有效的方法是多吃富含维生素的食物和水果，补充水分，解除饥饿感，减少其他食物的需求，而且容易消化，不会在体内残留形成脂肪，水分能够代谢体内的废物、垃圾等，还可...
邓健│广东省人民医院
2023/10/11 播放（75670）
"减掉腹部赘肉最有效的方法是多吃富含维生素的食物和水果，补充水分，消除饥饿，减少其他食物的需求，而且容易消化，不会在体内残存形成脂肪。水分能够代谢体内的废物、垃圾，加速肠道的蠕...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2023/03/17 收听(95266)
"减大肚腩赘肉的简单的方法就是少吃多动，少吃就是少吃白米饭、白面条等高升糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以刺...
陈常云│日照市中医医院
2023/03/29 收听(38844)
"想要减掉大肚腩赘肉，可以多种减肥方法联合应用。第一、控制饮食，要限制膳食能量的摄入，减少进食量，调整饮食结构，可以喝点益生菌，有效的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效的改...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/07 收听(98076)
减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟。跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度要控制在...
黄轶轩│威海市立医院
2023/05/23 收听(59462)
01:41
现在生活条件越来越好，肚子上的脂肪堆积也越来越多，而减肚子赘肉的方法常见如下： 1、腹部脂肪抽吸：对于整形外科医生来讲，比较好的处理方案是做腹部脂肪抽吸。腹部...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/09/28 播放（56362）
"长时间久坐不动就很有可能导致腹部赘肉堆积，想要减掉腹部赘肉一定要注意坐立一小时就应当站立五分钟，并且在日常饮食中也要注意尽量避免碳酸饮料摄入，可以选择使用红薯、玉米等淀粉含量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/15 收听(42096)
"减肚子上的赘肉，首先要管住嘴、迈开腿。肚子上的赘肉容易累及，是由于腹部没有骨头，是疏松的组织，还有内脏，所以腹部的赘肉很多，减起来需要一定的决心。管住嘴、迈开腿，是指要制定一...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/12 收听(61786)
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减肚子上的赘肉并没有最有效的方法这一说法，可通过以下几点方法减赘肉： 1、饮食控制：只有当严格控制饮食，才能够避免过多的能量进入体内，避免更多的脂肪在肚子上蓄...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/07 播放（46098）
减肚子赘肉的方法有很多，主要是消化氧化储蓄在肚子过多的热量脂肪，通常要制定合理的运动方式和饮食方案进行。运动方面首先可以做下仰卧起坐，仰卧起坐对于女性来说是减肚子脂肪最好的运动...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/11 收听(14242)
"肚子有赘肉、肥胖，是现代人常见体态。随着生活水平的提高、活动方式的改变、饮食结构的改变，这种情况越来越常见，但是肚子有赘肉，向心性肥胖的人发生代谢综合征的概率要明显增加。所以...
彭涛│北京大学人民医院
2023/01/24 收听(98812)
那腹部的赘肉我们专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的一个堆积，首先要看看它的皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，我这稍微有...
穆籣│北京大学人民医院
2023/04/30 收听(79944)
"肚子上的赘肉怎么减，可以通过两种方式：第一、非手术的方式，可以通过少吃、多运动，少吃一定要注意，尤其是减少油炸食物、高糖，以及高碳脂化合物的食物，精米、白饭的摄入，能够起一定...
李广学│北京大学人民医院
2023/10/04 收听(12152)
减掉肚子上的赘肉可以通过调节生活饮食方式的方法进行，也可以选择医疗针剂去除脂肪的方式，调节生活饮食习惯，应该严格控制食物摄入量，尤其是辛辣刺激性食物、油脂含量过多的食物。从根本...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/15 收听(83614)
01:59
腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂...
穆籣│北京大学人民医院
2023/04/18 播放（70426）
"肚子上的赘肉要想真正的减一定管住嘴、迈开腿，一般男性发胖多见于上腹部，女性发胖脂肪堆积，多堆积于下腹部、臀部和大腿，是由于男女性激素对脂肪调节的作用。减肥过程中主要是管住嘴、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/09 收听(58126)
"减掉肚子上的赘肉，应该严格控制饮食习惯。除此之外，还应该做针对腹部赘肉的减肥运动，在日常生活中严格控制饮食，尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物，避免食用油炸、快餐类食品等，这些食...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/23 收听(35260)
