肚子上的赘肉怎么减

2023-12-09 12:47 收听:25221

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肚子上的赘肉要想真正的减一定管住嘴、迈开腿,一般男性发胖多见于上腹部,女性发胖脂肪堆积,多堆积于下腹部、臀部和大腿,是由于男女性激素对脂肪调节的作用。
减肥过程中主要是管住嘴、迈开腿,根据患者身高计算出每天的总热卡、入量,并进行严格的控制。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行三餐分治,然后选择一项适合患者的运动,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。每天坚持下来10分钟、20分钟、30分钟,逐渐增加时间,达到心率每分钟120次左右。再加上平板支撑,使肚子上的赘肉逐渐减少,肌肉组织逐渐增加而达到减肥效果。

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