减肥没有捷径，平时坚持管住嘴、迈开腿，长期坚持，自然就会改善，具体做到以下几点：
一、加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等。
二、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果。
三、控制饮食，少吃辛辣、油腻及刺激性食品，少吃高脂、高热量食品，多吃新鲜蔬菜、水果，比如萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜、苹果、黑木耳等。
四、不要熬夜，不要过度劳累。
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"肚子上的赘肉，本质不是肉而是脂肪。要想最快速减掉脂肪，最好的办法就是做吸脂手术。吸脂手术在全麻下进行，用金属管道后侧连接负压吸引装置，将金属管道插入肚子脂肪层，将脂肪打碎后逐...
付洋│北部战区总医院
2023/12/31 收听(98264)
02:40
要想减去肚子即腹部的赘肉，应该让全身的体重逐渐瘦下来，长期坚持腹部的赘肉才能逐渐减少。由于全身的脂肪互相存在着联系，平均分布，因此减肥不是点读机，不是想要瘦哪，就拼命地运...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（25616）
"肚子上的赘肉要减掉，首先要分清楚，肚子上的赘肉是以脂肪为主，还是因为腹壁松弛而出现的赘肉。如果是脂肪堆积，也就是皮下脂肪比较多，这种情况可以通过抽脂或者平时的锻炼，如跑步、仰...
黄燕│武汉市第三医院
2023/07/25 收听(81238)
"减掉肚子上的赘肉，要先看肚上赘肉是什么原因所造成，常见办法如下：一、抽脂、黄金微雕加塑身衣裤：如果是由于腹部皮下脂肪堆积所造成的肚子上赘肉，可以通过抽脂手术，在腹部皮下进行超...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/11 收听(48352)
01:40
减掉肚子赘肉，最快的方法应该就是通过抽脂手术的方法。去掉肚子赘肉的方法其实有很多种，可以通过体能锻炼，但是通过体能锻炼每个人的收效不一样，有些人可能会有很好的效果，有些人...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/04/03 播放（33036）
01:52
快速减掉腹部赘肉的方式，主要为非手术方式，即少吃、多运动，其次是通过手术的方式，比如最常见的吸脂或者采取胃减容手术等，具体如下： 1、非手术治疗：主要是管住嘴...
李广学│北京大学人民医院
2023/02/07 播放（63960）
"快速减掉肚子赘肉的方法主要有以下几点：1、多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60min左右，适当的减肥。2、适当的节食，减少食物的摄入，每顿饭吃...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/07 收听(50324)
01:46
减掉肚子上的赘肉和小肚腩，可以采取以下方法进行： 1、调整饮食：这时可以多吃富含维生素的食物和水果，以补充水分、消除饥饿感，减少对于其它食物的需求，同时容易消...
邓健│广东省人民医院
2023/02/21 播放（87188）
01:44
求美者主诉体重也挺好，身高和体重都非常成比例，但就有小肚子坠在相应位置，看上去极不平整，得穿收腹的衣服才能将其勒回去，夏天热穿收腹的非常不舒服。求美者如果是这种情况，建议...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/06 播放（30244）
"减掉肚子上的赘肉应该全面控制体重，只有把整体体重减低、控制后，才能在此基础上真正做到使腹部赘肉明显减少，改善体型。比如应明确减重的目的是什么，到底是为了健康还是为了体态优美。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/15 收听(55752)
"身体上多余的赘肉大多是因身体内脂肪积累过多导致，这类患者身体的体脂率高于正常人，所以要减掉身上的赘肉就必须要制定合理的减脂计划。通过控制饮食并合理安排食物搭配，同时进行有氧运...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/13 收听(70722)
"随着物质生活条件的提高、体育锻炼的缺乏，容易造成肥胖的发生，尤其是腹型肥胖，腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害，及时的调整自己的生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/12/06 收听(85736)
01:42
男士快速减去肚子赘肉的方法，常见于以下几种： 1、改善饮食：减掉腹部赘肉最有效的方法，是多吃富含维生素的食品和水果，补充水分，消除饥饿感，减少其他食物的需求，...
邓健│广东省人民医院
2023/08/30 播放（78242）
"减肚子上的赘肉最快、最有效的方法，在这里需要澄清两个问题，一个是不存在局部的减肥，只要是减就是动员全身的脂肪，因为不可能人为的去控制哪块的脂肪被消耗，哪块的脂肪不被消耗。而全...
代喆│武汉大学中南医院
2023/03/13 收听(86382)
01:52
减肚子上的赘肉，最快最有效的方法是进行严格的饮食控制。因为肚子上产生赘肉主要的原因，就是吃得过多导致能量超标进入肚子，以脂肪的形式储存下来造成赘肉。 所以，要...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（35666）
01:31
减掉肚子上脂肪和赘肉的常见方法包括以下几种： 一、非手术方法：通过科学运动和减少热量摄入，即管住嘴、迈开腿，减少高热量食物摄入，多运动增加能量消耗，从而减少腹...
李广学│北京大学人民医院
2023/04/22 播放（61542）
01:44
女人想减掉肚子上的赘肉要对饮食进行全天总热卡的控制，根据患者的身高计算出理想体重，超过理想体重20%称为肥胖。计算出理想体重以后，根据患者实际工作情况，再计算出每天的食用...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/30 播放（89958）
01:39
首先要知道腋下的赘肉具体是由什么组成，有很多求美者腋下发育的并不是脂肪组织形成的赘肉，而是副乳，即残存的腺体组织。求美者需要对腋下先做超声的检查，确定腋下的赘肉到底是脂肪...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/24 播放（28303）
01:53
减掉腿部赘肉的方法为脂肪抽吸术、肉毒毒素注射等，需根据腿部赘肉的性质决定，具体方法如下： 1、脂肪堆积：如大腿或者小腿可捏到赘肉，这时的赘肉其实是脂肪堆积，这...
何志│西安市第四医院
2023/07/18 播放（44384）
