快速减掉肚子赘肉有什么方法

2023-04-03 16:21播放 :

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减掉肚子赘肉,最快的方法应该就是通过抽脂手术的方法。去掉肚子赘肉的方法其实有很多种,可以通过体能锻炼,但是通过体能锻炼每个人的收效不一样,有些人可能会有很好的效果,有些人可能会达不到希望的效果。但是抽脂手术对于肚子的赘肉,就有很明显的效果。

因为肚子的赘肉是脂肪组织,这种脂肪组织可以通过体外超声抽脂的方法,先通过体外超声把脂肪打碎,然后通过皮下的小口,把打碎的脂肪抽吸出来,这也是国内、国际上比较流行的抽脂方法,这对减掉肚子的赘肉是很好的解决方法,特别是针对通过体能锻炼,减不下来的局部的脂肪堆积,有很大的帮助。

如果仅有肚子的赘肉,其他地方赘肉还好,就可以通过抽脂的方法快速地解决,它也是快速解决赘肉的最可靠,而且有效的方法。

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01:56

如何减掉肚子上的赘肉

张晓伟河北省人民医院

2023/05/06播放(40203)

怎样减掉肚子上的赘肉

"减掉肚子上的赘肉应该全面控制体重,只有把整体体重减低、控制后,才能在此基础上真正做到使腹部赘肉明显减少,改善体型。比如应明确减重的目的是什么,到底是为了健康还是为了体态优美。另外,医生根据肥胖的超重程度,比如测定体重指数,同时化验有没有跟肥胖相关的代谢异常疾病,包括血糖、血脂、血压。如果体重指数太重,若超过40以上可能需要做代谢手术。因为一般治疗,包括药物治疗、生活方式干预、医学营养治疗可能都不能减少体重,特别是腹部、内脏脂肪。如果体重指数不太高,比如30左右可能需要在医生指导下,特别是营养科医生指导下采取不同的方法,比如高蛋白饮食、轻断食饮食,在此基础上要做好自己和家人的配合,以及医生的互相监督、指导,因为减重不是一个人的工作。互相的行为监督,比如各种垃圾食品不让吃,大家非常好理解。另外要做好记录,自己今天吃的情况、做了什么运动以提醒自己。此外,在全面控制体重的情况下要有意识、有针对性的减重,如果有条件可以在健身教练的指导下进行腹部锻炼。如果家里没有条件或者时间问题,也可以采取最简单的办法,例如做仰卧起坐或者俯卧撑能锻炼腹部,有助于在全面减重的基础上减少肚子上的赘肉。"

语音时长02:50''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/03/29收听(55752)

男士快速减掉肚子赘肉运动方式

"减肥不是点读机,不是肚子上赘肉多就锻炼肚子,正确的方法是科学的医学营养减重。应该去医院,医生首先评估肥胖的程度,了解我们为什么减重,是为了健康还是为了优美的体型,同时,要为我们量身定制科学减重的营养方法,比如说高蛋白的减重、轻断食的减重、限能量平衡膳食减重,同时要养成细嚼慢咽多多饮水,先汤后饭长肉才慢,不吃桌子上的剩饭、剩菜,餐后早点刷牙,保证良好的睡眠,晚上睡觉以后不玩手机。同时,减重期间不吃的食物也应该记住,高糖的食物,如各种甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,糯米食物也应该不吃,同时高油脂的食物,像全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食品,各种酱,如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱都不应该吃,同时冰激凌也应该远离,各种高脂类的肉类,像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫都应该远离。另外,要科学的运动来帮忙,应该坚持有氧运动和耐力运动,可以采取快走、慢跑、游泳、跳绳。同时可以结合器械状态,比如说对关节损伤小的,像椭圆机、划船机、动感单车。另外,应该每天坚持,最起码一周有5次以上,每次40分钟以上,只有这样才能动用脂肪,强度也应该够,应该微微出汗、微微喘。走路的时候可以说话,不能唱歌,最佳的心率170减年龄,把运动作为一个爱好,一个习惯,长期坚持才能有利于体重的控制。另外,要注意戒烟、限酒,同时心理的平衡更加重要,只有坚持科学医学营养减重,才能够降低体重带来健康,才能真正把肚子上的赘肉减少。当然,腹部的运动也可以有适当的方式,比如说仰卧起坐、呼啦圈,但是一定是结合饮食的营养,管住嘴,才能够真正减掉肚子上的赘肉。"

语音时长02:58''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/16收听(65404)

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