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"颈椎病的日常保健，首先要做到预防，不要枕高枕头，不枕枕头也是不对的。一般是和自己的拳头一般高的枕头，枕在脖子上，而不是枕在头上。要把脖子支起来，睡觉时不要让脖子悬空。另外，可...
齐立卿│河北省中医院
2023/04/17 收听(88078)
01:58
颈椎病的治疗三分治，七分养，在颈椎病治疗当中，保养保健十分重要。颈椎保健的知识如下：
1、可以调整坐姿，尽量保证身体正直，不含胸驼背，减轻颈部肌肉负担。需要长期面...
赵鹏│长春市中医院
2023/06/07 播放（99686）
"患有颈椎病的病人，日常要禁止低头活动，做颈部的保健操，比如后仰、左右侧躯以及晃动。不急性期的情况，可以做小燕飞这个动作。网上视频很容易就能够找到，它主要增加颈部以及颈背部肌肉...
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/29 收听(38836)
"颈椎病的日常保健：三分治、七分养。所以日常保健是非常重要的，分两个部分：第一、让病人做什么；第二、让病人不做什么。让病人做什么：平常要进行颈椎的保健锻炼：双手十指交叉，扣于枕...
廉杰│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/03/13 收听(48030)
01:33
颈椎病是日常生活中常见的一类疾病，严重时可影响患者的生活、学习，可导致患者出现眩晕、头痛等其他多种严重并发症。日常生活中，建议患者加强保健，减少颈部劳累，适度活动颈部，进...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/02/07 播放（98108）
01:29
颈椎病患者应注意均衡饮食、荤素搭配，忌油腻厚味、辛辣刺激性食物，少吃生冷或过热食物，减少烟酒，防治高血压、糖尿病等基础疾病。在生活中通过以下日常保健，避免颈椎病的发生：<...
潘孝锦│深圳市宝安区中医院
2023/02/23 播放（62670）
"颈椎病主要是长期不良姿势、颈椎退变导致的，颈椎病的保健主要从这两方面入手。首先，注意纠正不良姿势，避免长时间的低头玩手机以及长期伏案工作，可以在低头30-60分钟左右，适当进...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/17 收听(27058)
坐骨神经痛的疼痛获得缓解才谈日常保健，如果坐骨神经痛不缓解要去找医生就诊，考虑如何治疗。如果得了坐骨神经痛后获得缓解，说明是良性病变。此时不要干重活、不要做仰卧起坐、不要蹲厕所...
张西峰│北京清华长庚医院
2023/08/01 收听(93026)
02:06
颈椎病是因颈椎间盘退变、颈椎骨质增生和颈椎不稳等因素引起，临床常用保健治疗方法如下： 1、病因治疗：避免不良习惯如长时间伏案工作、使用电子产品等；
桑宏勋│南方医科大学深圳医院
2023/05/11 播放（87796）
02:07
颈椎病的预防和保健措施如下： 1、健康人群：建议保持良好的生活习惯，首先不要长期久坐、低头伏案工作，因为这种情况下，颈椎是一个反生理曲度状态，往往加剧椎间盘内...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/05/22 播放（27539）
"颈椎病患者平时注意不要长期的低头工作，如果低头超过一个小时就要停下来休息。不要长时间的保持一个姿势，可以活动颈部十分钟进行放松，以此来缓解颈部肌肉压力。平时也可以多做仰头运动...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/23 收听(61252)
01:40
颈椎病可做下列保健操，具体内容如下： 1、米字操，比如坐在垫子或者椅子上，腰部挺直，尽量放松颈部，然后缓慢向前将脖子弯曲并低头，直到感觉颈部肌肉比较紧张，然后...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2023/02/09 播放（83674）
"对于需要长期伏案工作的人，建议每小时需要5-10分钟来活动一下颈部。颈部保健操其实并不复杂，比如可以用手掌轻轻按摩颈后部至肩部肌肉。然后开始头往左侧侧屈，使耳朵尽量贴近肩部，...
陈伟│马鞍山市人民医院
2023/04/24 收听(66858)
"颈椎病保健的体操，有的人主张是米字形的运动，头前屈后伸，左右侧屈，甚至有轻度的旋转。在这一方面，有的学者观点也有不一致的。比如有的学者认为已经有颈椎病了，再过度的活动能够加重...
朱俊琛│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/07 收听(66784)
01:52
随着近年来电脑越来越普及，工作中使用电脑或者伏案的时间也越来越长，经常有的年轻人伏案低头一天可能要8个小时以上，往往会带来一些颈部的疼痛不适，甚至时间长了会出现一些颈椎的...
于峥嵘│北京大学第一医院
2023/03/06 播放（93066）
01:46
颈椎病保健主要包括以下几点： 1、保持良好坐姿，避免长期低头，避免负重，如坐1小时后起身，通过颈部后伸的仰伸动作进行颈部肌肉训练，有利于加强关节、肌肉稳定性，...
杨宝辉│西安交通大学第二附属医院
2023/10/23 播放（66840）
"颈部保健操，主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。保健操包括：一、前屈后伸法。把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间。注...
王斌│淮北市人民医院
2023/03/09 收听(15946)
"颈椎病的预防和保健有以下几种方法：第一、纠正颈背部的不良姿势，习惯于头前倾、低头或驼背者必须矫正为挺胸抬头的姿势，女性可穿高跟鞋，使头重心转移到胸部前后径中心。习惯枕高枕者必...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/20 收听(64918)
01:24
前列腺增生临床表现为尿等待、尿线细、尿频、夜尿次数增多，甚至排尿困难。患者平时应注意以下几点： 1、注意保暖，避免着凉：着凉或者气温急剧变化，可增加膀胱内尿液...
唐迎九│天津市第三中心医院
2023/06/05 播放（94916）
03:22
儿童的口腔日常保健如下： 1、婴儿期一般是0-1岁的，以母乳或者奶粉喂养比较多，在喝完母乳或者喝完奶后，建议喝少量清水，将牙齿、口腔内的剩余奶喝下去；还可以用...
黄露露│无锡口腔医院
2023/02/10 播放（64284）
