腰椎间盘突出的患者在进行倒步走锻炼的时候，以二十分钟每次为宜，患者在恢复之后可以每天进行两至三次锻炼。
不过需要指出的是，这样的锻炼强度适合于大部分的患者，患者在恢复期间进行锻炼的时候要量力而行，而且要循序渐进的进行锻炼。患者在刚刚下地负重活动之后，需要进行短时间的平路慢走活动，在其腰背部的肌肉力量有所恢复之后，而且能够持续步行，再进行倒步走的锻炼。
此时患者可以每天先进行一次这样的锻炼，之后逐步的过渡到两至三次。患者在锻炼的时候一定要注意看好脚下，而且要在开阔、平坦的场地进行锻炼。
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01:47
腰椎间盘突出倒着走有一定帮助，特别是对于骨盆前倾的腰椎间盘患者，效果更加理想，倒着走一般不超过20分钟，走的时间、距离不会特别长。腰椎间盘突出实际上锻炼的主要是腰背肌和腹...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23 播放（47340）
如果病人患有腰椎间盘突出症，采取倒走的方式给予治疗在临床上并没有准确的科学根据，所以在病人患有这种病症后需要及时到正规医院就诊。多数可以采取保守治疗，需要病人停止腰部的负重活动...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/20 收听(58674)
对于腰椎间盘突出的患者，倒走的作用主要是在倒走的过程中脊椎部位受力的曲线移到后柱部位（脊椎的后侧），避免了脊椎前侧过度的受力后，椎体间的椎间盘过度受到挤压引起椎间盘内部压力的增...
王富│济南市中西医结合医院
2023/05/09 收听(79220)
01:52
倒走可以缓解一部分椎间盘突出的症状。椎间盘突出就是长期的椎间盘老化退变，加上姿势不良、病变、突出等导致。 而倒走其实就是改变行走习惯，使腰部的姿势发生改变，椎...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/03 播放（40339）
01:49
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，倒走就是其中的一个。关于倒走在医生当中有不同的意见，有的医生会建议倒走，有的医生不建议倒走。其实倒退走对于腰椎的肌肉力量有一定的好处。倒退...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16 播放（38917）
"患有腰椎间盘突出之后，倒着走是没有意义的。只要是直立行走，无论正着走还是倒着走，腰椎间盘压力基本都是相等的，如果以站立姿势为100%的腰椎受力，躺下来的姿势大约是零受力，弯腰...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/03/31 收听(58484)
"腰间盘突出倒着走的方法是：腰间盘突出病人需要佩戴腰围外固定向后正常倒着走。腰间盘突出是由于间盘突出之后髓核压迫神经导致下肢疼痛、麻木、无力等症状，出现的症状时可以首先静点甘露...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/04 收听(94436)
"通过倒走的方式并不能够治疗腰间盘突出症，而且倒走还会非常危险，因为倒走方式的不正确还有路面的不平整，可能会导致摔倒，从而产生一些不必要的并发症，所以坚决不建议使用倒走治疗腰椎...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/12/04 收听(70148)
01:41
对于轻度和中度的腰椎间盘突出，慢性的腰椎间盘突出，倒走可以建议患者每天倒走2-3次，每次10-20分钟即可。因为倒走其实是改变常规的行走姿势，使腰部的着力点发生改变，姿势...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/12 播放（40034）
倒走每天15-30分钟最为合适，建议隔1天锻炼1次，一周4-5次，具体情况因人而异，不可一概而论。倒走是一种健康的运动方式，可以很好的锻炼背部肌肉，减少腰椎间盘突出的产生...
徐海林│北京大学人民医院
2023/01/17 阅读(4222)
01:41
倒走有时可以缓解腰椎间盘突出症状，但对腰椎间盘通常没有治疗作用。腰椎间盘突出早期推荐治疗方法是卧床、做牵引，甚至进行按摩，但按摩有一定风险，做牵引复位是比较好的办法，普通...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/10/19 播放（56696）
腰椎间盘突出，采用倒走有一定的缓解作用，产生临床效果一般至少要4周以上。椎间盘突出是因为随着年龄的增长，椎间盘发生退变，或者是外伤导致纤维环破裂、髓核突出或者脱出到椎管，压迫脊...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/19 收听(40042)
01:50
腰椎间盘突出是比较常见的一种腰椎病变，理论上讲，倒走对于腰椎间盘突出有一定辅助作用，可以增强大腿后部肌群和腰背部肌群的运动，有助于减轻腰痛症状。但是倒走能够治疗腰椎间盘突...
王风波│成都医学院第一附属医院
2023/02/01 播放（57588）
"腰椎间盘突出倒走有一定的锻炼作用，倒走可以使腰背部肌肉得到锻炼，保持挺直可以使腰背部肌肉力量增强，肌肉力量增强以后有助于减轻疼痛，减少炎症物质的积聚。同时，可以使腰椎稳定，延...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/14 收听(89756)
"倒走对腰椎间盘突出的作用并不是十分明显，一般并不推荐作为一种辅助的治疗手段。因为在倒走时，腰部肌肉虽然会收缩，对腰肌可能会起到一定的锻炼作用。但对腰椎间盘突出的效果非常有限，...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/24 收听(48196)
首先可以确定的是，倒着走路对于腰椎间盘突出的治疗有一定的辅助作用。因为在倒着走路的过程中，腰背的肌肉得到充分的锻炼，从而达到肌肉力量增加的目的，腰背部肌肉力量增加，使脊柱的稳定...
武明明│黑龙江省森工总医院
2023/07/31 收听(31636)
"倒走对腰椎间盘突出治疗有用吗？有很多朋友会问，现在老说倒走对很多疾病有一定的治疗作用等等。实际上从医学的角度上来说，倒走对腰椎间盘突出的治疗应该没有太大作用。反而由于倒走会影...
李宏│北京大学第一医院
2023/08/26 收听(66410)
03:39
腰椎间盘突出较重要的防治方法是通过运动训练来改善腰背部肌肉症状。倒着行走可缓解腰痛，倒走是慢性姿势性腰痛和椎间盘突出常规康复锻炼方法，效果较好、简单易行。倒走治疗腰痛的科...
范磊│长沙市第三医院
2023/12/07 播放（57334）
01:56
腰突临床是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症倒着走，一般对腰椎的保护作用较弱，所以不建议在腰椎间盘突出症锻炼的时候倒着走。而应该进行小燕飞、三点支撑或五点支撑等锻炼方法，增...
纪泉│北京医院
2023/07/12 播放（46254）
