首都医科大学附属北京世纪坛医院
疼痛科
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椎间盘突出症倒着走正确方法如下：
1、正确姿势：身体站直，往后迈脚，步伐均匀，幅度不可过太大，往正后方走，不可扭头看身后的道路，双臂轻度摆动；
2、选择合适场地：选择宽敞、安全、无障碍物场地，不可在危险地段进行倒着走锻炼，路面不平有障碍物可能会摔跤，若地方比较狭小，需要扭着头看路或走得不直，脊柱在此过程中会扭曲，无法得到有效锻炼。
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"腰间盘突出倒着走的方法是：腰间盘突出病人需要佩戴腰围外固定向后正常倒着走。腰间盘突出是由于间盘突出之后髓核压迫神经导致下肢疼痛、麻木、无力等症状，出现的症状时可以首先静点甘露醇缓解下肢症状，可以采用保守治疗的方案，如适当的给予牵引、理疗、按摩、针灸、艾灸等方法；疼痛较重可以口服布洛芬和美洛昔康来缓解疼痛。保守治疗无效、原有症状加重时可以采用手术治疗的方法，手术治疗费用大概在四到五万元左右，每三天一换药，术后两周拆线且不会复发。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/07/09收听(94436)
如果病人患有腰椎间盘突出症，采取倒走的方式给予治疗在临床上并没有准确的科学根据，所以在病人患有这种病症后需要及时到正规医院就诊。多数可以采取保守治疗，需要病人停止腰部的负重活动，应该在硬板床上平卧，采用骨盆带进行牵引，增大腰椎椎体间隙，降低腰椎管内的压力，可以减轻神经根的出血、水肿。同时在腰部要辅助进行针刺、艾灸、骨科洗药薰洗、毛巾热敷，也可以采用推拿手法进行轻柔的推拿按摩，可以逐渐使病人的临床症状得到缓解。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/11收听(58674)
对于腰椎间盘突出的患者，倒走的作用主要是在倒走的过程中脊椎部位受力的曲线移到后柱部位（脊椎的后侧），避免了脊椎前侧过度的受力后，椎体间的椎间盘过度受到挤压引起椎间盘内部压力的增高，就会造成椎间盘突出的加重，导致椎管内脊髓和神经根的受压。而倒走身体曲线改变以后会引起前部椎体受力减轻，从而减轻椎间盘受压并且使椎间盘内部的压力减小，有利于突出的椎间盘部分回纳和受压神经根水肿的消退，从而有利于病人症状的减轻和恢复。
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/24收听(79220)
倒走可以缓解一部分椎间盘突出的症状。椎间盘突出就是长期的椎间盘老化退变，加上姿势不良、病变、突... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/04/03播放(40339)
倒走可以缓解一部分椎间盘突出的症状。椎间盘突出就是长期的椎间盘老化退变，加上姿势不良、病变、突...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/03播放(40339)
腰椎间盘突出倒着走有一定帮助，特别是对于骨盆前倾的腰椎间盘患者，效果更加理想，倒着走一般不超过... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/03/23播放(47340)
腰椎间盘突出倒着走有一定帮助，特别是对于骨盆前倾的腰椎间盘患者，效果更加理想，倒着走一般不超过...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23播放(47340)
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，倒走就是其中的一个。关于倒走在医生当中有不同的意见，有的医生会... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/16播放(38917)
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，倒走就是其中的一个。关于倒走在医生当中有不同的意见，有的医生会...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16播放(38917)
腰椎间盘突出的患者在进行倒步走锻炼的时候，以二十分钟每次为宜，患者在恢复之后可以每天进行两至三次锻炼。不过需要指出的是，这样的锻炼强度适合于大部分的患者，患者在恢复期间进行锻炼的时候要量力而行，而且要循序渐进的进行锻炼。患者在刚刚下地负重活动之后，需要进行短时间的平路慢走活动，在其腰背部的肌肉力量有所恢复之后，而且能够持续步行，再进行倒步走的锻炼。此时患者可以每天先进行一次这样的锻炼，之后逐步的过渡到两至三次。患者在锻炼的时候一定要注意看好脚下，而且要在开阔、平坦的场地进行锻炼。
方大正│济南市中西医结合医院
2020/02/24收听(44976)
"患有腰椎间盘突出之后，倒着走是没有意义的。只要是直立行走，无论正着走还是倒着走，腰椎间盘压力基本都是相等的，如果以站立姿势为100%的腰椎受力，躺下来的姿势大约是零受力，弯腰受力可以达到170%以上。当站立的时候无论是正着行走还是倒着行走，对于腰椎间盘突出的缓解和治疗都是没有明显益处的，最好是严格的平躺硬板床，使腰椎间盘的压力明显下降，对于治疗才有显著的意义。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/02/01收听(58484)
对于轻度和中度的腰椎间盘突出，慢性的腰椎间盘突出，倒走可以建议患者每天倒走2-3次，每次10-... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/04/12播放(40034)
对于轻度和中度的腰椎间盘突出，慢性的腰椎间盘突出，倒走可以建议患者每天倒走2-3次，每次10-...
2023/04/12播放(40034)
"通过倒走的方式并不能够治疗腰间盘突出症，而且倒走还会非常危险，因为倒走方式的不正确还有路面的不平整，可能会导致摔倒，从而产生一些不必要的并发症，所以坚决不建议使用倒走治疗腰椎间盘突出症。如果出现有腰椎间盘突出症，首先保证良好的休息，改善不正确的生活和工作方式，平卧软硬适中的床。如果活动明显，会导致病情加重，还会导致急性期的发作，这时一定要去正规医院治疗，完善相关检查，明确原因以后选择牵引的治疗方法，或者配合应用一些消炎止痛、营养神经的药物。严重的情况下，需要通过到正规医院、正规科室，由正规医生行手术可能才会彻底的缓解病情，所以倒走并不能治疗腰椎间盘突出症。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/16收听(70148)
倒走有时可以缓解腰椎间盘突出症状，但对腰椎间盘通常没有治疗作用。腰椎间盘突出早期推荐治疗方法是... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/10/19播放(56696)
倒走有时可以缓解腰椎间盘突出症状，但对腰椎间盘通常没有治疗作用。腰椎间盘突出早期推荐治疗方法是...
2023/10/19播放(56696)
腰椎间盘突出，采用倒走有一定的缓解作用，产生临床效果一般至少要4周以上。椎间盘突出是因为随着年龄的增长，椎间盘发生退变，或者是外伤导致纤维环破裂、髓核突出或者脱出到椎管，压迫脊神经根和硬膜囊后产生腰部疼痛和坐骨神经疼痛的症状。倒走是传统的治疗椎间盘突出的一种康复方法，其原理是在倒走时，腰部的身体重心向后移，通过这一方法可以达到锻炼腰背肌的作用。实际上对于椎间盘突出引起的腰痛，采用倒走的方法有一定缓解作用，但对坐骨神经的疼痛无明显的缓解。临床上的治疗效果也因人而异，部分患者采用倒走的方法并无明显的缓解作用，如果产生效果至少也要锻炼一段时间，一般至少锻炼四周以上。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(40042)
腰椎间盘突出是比较常见的一种腰椎病变，理论上讲，倒走对于腰椎间盘突出有一定辅助作用，可以增强大... 王风波│成都医学院第一附属医院 2023/02/01播放(57588)
腰椎间盘突出是比较常见的一种腰椎病变，理论上讲，倒走对于腰椎间盘突出有一定辅助作用，可以增强大...
王风波│成都医学院第一附属医院
2023/02/01播放(57588)
"腰椎间盘突出倒走有一定的锻炼作用，倒走可以使腰背部肌肉得到锻炼，保持挺直可以使腰背部肌肉力量增强，肌肉力量增强以后有助于减轻疼痛，减少炎症物质的积聚。同时，可以使腰椎稳定，延缓椎间盘突出的发展。倒走还有一定的促进血液循环的作用，促进血液循环可以减轻髓核压迫神经根造成缺血。除了倒走以外，其他的像拉单杠、太极拳、八段锦、散步等，这些都是很好的有氧锻炼肌肉的方法。倒走需要注意安全，同时还需要检查清楚，如果椎间盘突出严重，显示神经根受压严重，疼痛、麻木比较严重，这时暂时减少活动。有氧锻炼还可以增加全身的身体机能，对椎间盘突出及全身状况都有很好的改善作用。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(89756)
"倒走对腰椎间盘突出的作用并不是十分明显，一般并不推荐作为一种辅助的治疗手段。因为在倒走时，腰部肌肉虽然会收缩，对腰肌可能会起到一定的锻炼作用。但对腰椎间盘突出的效果非常有限，因为倒走时，腰部肌肉的收缩力量不够强。另外，在倒走时非常危险，可能会撞到物体、行人或者被石头绊倒，会导致摔倒，这样反而会引起腰部的急性扭伤，或腰椎间盘的急性突出，反而会出现得不偿失的效果。在腰椎间盘突出时，一般建议患者进行有规律的腰部伸展功能训练，一般可以选择小燕飞的动作进行功能训练。选一张硬板床，俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律的往上抬，一般一天可以进行四组，每组可以持续15分钟，这样可以增强脊柱稳定性，减缓椎间盘突出的发展速度。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/08/06收听(48196)
首先可以确定的是，倒着走路对于腰椎间盘突出的治疗有一定的辅助作用。因为在倒着走路的过程中，腰背的肌肉得到充分的锻炼，从而达到肌肉力量增加的目的，腰背部肌肉力量增加，使脊柱的稳定性增加，从而避免腰椎间盘突出的加重或者腰椎间盘突出再次发生而引起的一系列症状。但是经常倒着走路，是人们所不习惯的，可能会出现跌倒的危险，个人不建议使用倒着走路对腰椎间盘进行辅助治疗。一般训练腰背部竖脊肌有两种锻炼方式，第一种锻炼方式是五点支撑法，第二种方式是在床上练小燕飞的动作，都可以有效的达到使肌力增加的目的。
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/10/26收听(31636)
"倒走对腰椎间盘突出治疗有用吗？有很多朋友会问，现在老说倒走对很多疾病有一定的治疗作用等等。实际上从医学的角度上来说，倒走对腰椎间盘突出的治疗应该没有太大作用。反而由于倒走会影响到患者在走路过程中的稳定性，容易导致患者摔倒等等，增加了跌伤或者摔倒的风险，所以我们不主张倒走对腰椎间盘突出进行治疗。因为它也根本达不到对腰椎间盘突出的治疗作用，反而会增加患者在锻炼或者运动过程中的风险。腰椎间盘突出的治疗，主要是想办法减轻腰椎间盘的压力，这种情况下才会有一定的治疗作用，比如说严格的卧床休息，同时可以进行悬吊、牵引，这种都可以有效的缓解椎间盘的压力，而对椎间盘突出具有一定的治疗作用。另外一个可以锻炼腰背肌，如小燕飞、五点支撑、游泳等等，也可以有效的减少腰椎间盘突出的压力，并增加腰背肌、腰椎的稳定性，从而对腰椎间盘突出也有一定的治疗作用。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/13收听(66410)
腰椎间盘突出较重要的防治方法是通过运动训练来改善腰背部肌肉症状。倒着行走可缓解腰痛，倒走是慢性... 范磊│长沙市第三医院 2023/12/07播放(57334)
腰椎间盘突出较重要的防治方法是通过运动训练来改善腰背部肌肉症状。倒着行走可缓解腰痛，倒走是慢性...
范磊│长沙市第三医院
2023/12/07播放(57334)
"腰椎间盘突出，它正确的坐姿主要就是要像军人一样，端正身体，姿势坐的正。但是坐姿虽然正确，也是要避免长时间一个姿势。一般在躺着休息的时候，椎间盘受到的压力是最小的，站着的时候受到的压力要更大一些。坐着的时候要比站着的时候压力要更大。所以这种情况下，要避免长时间一个姿势。如果有腰椎间盘突出症状的，还是建议多卧床休息，要睡硬板床，不要推拿按摩，加强保暖，避免受凉，局部热敷。可以口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，营养神经药物，甲钴胺胶囊，必要的话甘露醇脱水消肿治疗，短暂地应用激素也是可以的。如果不能减轻，要到医院去检查，看一看椎间盘突出的部位程度，必要进行手术处理。大部分通过保守治疗都是能够得到很好的缓解。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/09收听(68134)
腰椎间盘突出症对于睡觉的姿势没有特殊要求，可以取自身感到舒适的姿势睡觉，部分患者对腰椎间盘突出... 杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/11/19播放(77452)
腰椎间盘突出症对于睡觉的姿势没有特殊要求，可以取自身感到舒适的姿势睡觉，部分患者对腰椎间盘突出...
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/11/19播放(77452)
湖北省中西医结合医院 温暖
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