腰突倒走以多少时间为好

纪泉
主任医师

北京医院

骨科

腰突倒走以多少时间为好

2023-07-12 14:28播放 :

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视频内容

腰突临床是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症倒着走，一般对腰椎的保护作用较弱，所以不建议在腰椎间盘突出症锻炼的时候倒着走。而应该进行小燕飞、三点支撑或五点支撑等锻炼方法，增加腰背肌肉的强度。

倒着走容易摔倒，而且容易发生其他的意外，所以不建议腰椎间盘突出症的时候倒着走。

虽然倒着走能够使腰背肌肉反复得到牵拉，从而增加一部分腰椎肌肉的强度。但是患者很难看到后方的物体，大脑和身体的肌肉也不能达到很好的平衡，容易发生跌倒等意外，容易摔伤颈椎或者头颅，造成严重的后果，甚至出现截瘫。

所以一定要避免倒着走，通过科学、规范的方法治疗腰椎间盘突出症，避免其进一步加重。可以进行游泳或者是瑜伽的锻炼，有助于增加腰椎周围肌肉的强度，简单、易行，可以使腰椎更加稳定，减少骨刺增生，避免椎间盘进一步的退变，保护神经功能。

所以必须进行科学的锻炼，而不应采取危害身体的锻炼方法。

每天倒走为什么腰突不好

倒着行走是流行的锻炼方法，但是起源和根据没有出处。人类一直是向前行走的动物，也有的动物是向侧方行走，没有向后方行走的动物。所以，次锻炼方法不科学，临床上经常见到因为倒走导致股骨颈、粗隆间、腰椎骨折的病例，但是没有科学依据说倒走可以治疗腰椎间盘突出。倒着走路消耗的体能大，如果未能掌握好尺度，走路太快、运动激烈，则容易增加心脏负担，出现气喘等不适症状。所以，建议大家不要倒着走，不要用来治疗腰椎间盘突出，此步行方法比较危险。

语音时长01:12''

张西峰│北京清华长庚医院

2020/03/28收听(64416)

01:48

倒走能治好腰突吗

倒着走对于腰椎间盘突出症的治疗没有益处，所以不能用倒着走来治疗腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症通...

纪泉│北京医院

2023/09/19播放(99352)

倒走能治好腰突吗

"倒走通常无法治愈腰椎间盘突出，腰椎间盘突出，如果想要完全治愈，一般需要满足两个条件，一个是年轻患者，而且是初次发作，连续卧床休息3-4周，并配合牵引和腰背肌锻炼，另一个是严重的腰椎间盘突出患者，采用手术治疗切除突出的髓核组织，彻底解除神经压迫。满足以上两个条件，患者可以达到完全治愈。综合性的保守治疗也仅能缓解病人的临床症状，不能使病情完全治愈，倒走只是一种锻炼方式，能够增强肢体的稳定性力量，对腰椎的稳定性并无明显的加强作用。因此，倒走无法治愈腰椎间盘突出。患者如果有腰椎间盘突出，要尽快到骨科门诊就诊，接受正规的治疗。"

语音时长01:16''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/20收听(41942)

01:51

腰突倒走有用吗，怎么锻炼

腰突指腰椎间盘突出症，患者倒着走比较危险，起不到很好的治疗作用，要避免这种锻炼方法。

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纪泉│北京医院

2023/07/07播放(38926)

倒走两月腰突居然好了是否是真的

腰间盘突出这种疾病想要通过反向行走动作进行治疗，不太可能将腰间盘突出完全治愈。经过两个月的反向行走，腰间盘突出得到痊愈，有可能是因为腰间盘突出程度比较轻微，或者并不是因为腰间盘突出所引发的疼痛、不舒服的症状，可能仅仅是腰间盘膨出被误诊为了腰间盘突出，或者腰部周围软组织存在着损伤或者炎症。反向行走能够锻炼腰背部的肌肉，使腰椎更加稳定，但是真正腰间盘突出患者经过长时间的反向行走动作之后，腰椎间盘突出的症状是有可能加重的，过度的劳累，过量的腰背部肌肉锻炼以及腰椎之间的压力过大，不能起到治疗作用反而会增加腰椎间盘突出的程度。所以一旦确诊了患有腰间盘突出疾病，一定要经过专业系统的治疗，才能使疾病得到一定程度上的痊愈。

语音时长01:21''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/06收听(63278)

倒走20年腰突竟然好了怎么回事

倒走二十年把腰疼治好了，反过来说明当时的腰疼其实就是腰肌劳损，没有腰椎间盘突出或者腰椎横突小关节的半脱位等疾病。因为人体在倒走的时候，可以有效的刺激和运动腰大肌的收缩，反而可以改善腰肌的舒张和紧张程度，同时改善微循环，对于缓解单纯的因为腰肌劳损导致的疼痛是比较有效的。

语音时长01:11''

吴迪│深圳市宝安区人民医院

2019/04/24收听(83558)

倒走两月腰突好了怎么回事

有些患者倒走了两个月，腰椎间盘突出好了，产生的原因有如下几个。1、该患者本身腰椎间盘突出的程度非常轻，比如仅仅是轻度的膨出，对周围的一些重要组织没有产生特别严重的压迫，往往可以通过保守治疗配合功能锻炼来达到比较好的康复。2、该类患者的腰椎的生理曲度本身不正常。往往是由于患者长时间的不锻炼，并且有长期坐立低头，同时伴有不良的坐姿、卧姿，会引起腰椎处于不正常的生理曲度上。这个时候如果采取倒步走的锻炼，能够有效的增强腰背部的肌肉力量，继而使腰椎逐渐恢复生理曲度，使腰椎间盘突出的症状大大缓解。3、可能是由于该类患者去除了诱发腰椎间盘突出的相关诱发因素而导致的。在倒步走的过程中，患者避免长期坐立低头。一般去除了诱发因素，大部分的疾病就会好了1/3。综上所述，患者采取这样的锻炼方式，对腰椎间盘突出的治疗非常有效。但是建议患者还是要首先去正规医院做全程、规范的治疗，再辅助这一类的功能锻炼，才能够使腰椎间盘突出好的更快，并且预防该类疾病的复发。

语音时长01:57''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/08收听(48598)

01:47

腰椎间盘突出倒走以多少时间为好

腰椎间盘突出倒着走有一定帮助，特别是对于骨盆前倾的腰椎间盘患者，效果更加理想，倒着走一般不超过...

丁宇│中国人民解放军总医院

2023/03/23播放(47340)

倒走每天多少时间合适

　　倒走每天15-30分钟最为合适，建议隔1天锻炼1次，一周4-5次，具体情况因人而异，不可一概而论。倒走是一种健康的运动方式，可以很好的锻炼背部肌肉，减少腰...

徐海林│北京大学人民医院

2020/04/27阅读(4222)

腰椎间盘突出倒走以多少时间为好

腰椎间盘突出的患者在进行倒步走锻炼的时候，以二十分钟每次为宜，患者在恢复之后可以每天进行两至三次锻炼。不过需要指出的是，这样的锻炼强度适合于大部分的患者，患者在恢复期间进行锻炼的时候要量力而行，而且要循序渐进的进行锻炼。患者在刚刚下地负重活动之后，需要进行短时间的平路慢走活动，在其腰背部的肌肉力量有所恢复之后，而且能够持续步行，再进行倒步走的锻炼。此时患者可以每天先进行一次这样的锻炼，之后逐步的过渡到两至三次。患者在锻炼的时候一定要注意看好脚下，而且要在开阔、平坦的场地进行锻炼。

语音时长01:15''

方大正│济南市中西医结合医院

2020/02/24收听(44976)

腰突症状

"腰间盘突出的表现通常是腰椎部位出现疼痛、酸痛、活动受到限制，或活动时疼痛加剧，腰间盘突出早期通常会有腰部的其他疾病，比如腰肌劳损，多数情况下是由于患者长时间保持一个体位，比如长时间伏案工作或者从事过重的体力劳动导致。当患者出现腰肌劳损或腰间盘突出症状时，应及时到医院进行治疗，在腰间盘突出早期可以绝对卧床休息，此时患者的大小便尽量在床上进行，不要因为心理因素，比如害羞而下床活动，否则会增加腰椎的压力，导致腰间盘突出的症状严重。一般可以选择保守方法治疗，包括热敷、按摩、针灸、牵引、理疗、小针刀治疗。当腰间盘突出症状很严重，并且压迫了坐骨神经，出现了腿疼的症状，可以选择手术治疗。"

语音时长01:23''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/17收听(33862)

怎么治疗腰突

"腰椎间盘突出是骨科比较常见的一种疾病，也是一种多发病。这种疾病发生以后，首先应该积极的去医院进行腰椎CT或者核磁共振等全面的检查。根据检查结果还有突出的严重程度给予一定的治疗方法进行治疗，比如早期的患者压迫比较轻微，一般给予保守的治疗措施；如果到了后期压迫比较严重，一般给予手术的治疗措施进行治疗。保守的治疗措施就是患者需要严格的卧床休息，并给予物理的治疗措施进行治疗，比如中医的针灸按摩、牵引、理疗、小针刀、局部热敷都可以；并配合着口服活血化瘀，疏通经络的药物进行辅助治疗，比如鲁南贝特、腰痛宁胶囊、西乐葆、十三味红花丸等。而手术的治疗措施主要分为微创手术和开放性手术。"

语音时长01:25''

邓志勇│邹平市中医院

2019/05/30收听(39720)

腰突怎么办

"腰椎间盘突出是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰做家务、劳作、搬重的东西引起的腰部肌肉的慢性劳损，从而会引起腰椎间盘的退变、腰椎间盘水分的丧失，就会导致椎间盘的突出，压迫脊神经根引起一侧或双侧下肢的疼痛、麻木。治疗上首先要去除病因，要去除以上所有的不良生活习惯和工作习惯。腰部可以做做伸展运动，增强腰肌的力量，增加脊柱稳定性，还有利于腰椎间盘的复位。当腰椎间盘突出严重压迫神经根，并经过保守治疗无效，可以采取手术治疗摘除突出的椎间盘。"

语音时长01:15''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/09/28收听(47688)

腰突治疗法

腰椎间盘突出症是临床中的常见病、多发病，其治疗方案主要分为保守治疗和手术治疗。通常来讲，85%的腰椎间盘突出症都可以通过保守治疗得到治愈。保守治疗常用的办法有药物治疗和物理治疗，药物治疗主要以非甾体类消炎镇痛药，配合肌松药或者营养神经药物。物理治疗主要以腰椎牵引、针刺、按摩、推拿、拔火罐、艾灸等办法。手术治疗通常病例比较少，一般经过正规的保守治疗三个月没有效果时，建议手术治疗。手术治疗目前流行的就是微创的办法，微创的办法通常有椎间孔镜、MED镜下或者通道下进行手术。

语音时长01:19''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/06/25收听(36704)

01:35

腰突怎么回事

腰突是腰椎间盘突出症的简称。腰椎间盘突出的发病往往是两方面，首先是积累性劳损，最常见于中老年人...

吴斗│山西白求恩医院

2023/08/29播放(85020)

怎么治疗腰突

"腰突是老百姓对于腰椎间盘突出的一个简称，腰椎间盘突出该怎么治疗？其实还是要取决于它会有哪些症状，因为毕竟腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个概念。那么，腰椎间盘突出相当于老化，长皱纹、长白头发一样。那么，有的突出不一定会因为压迫到了脊髓神经而产生症状。如果说产生了，比如说腰痛或者向下肢的一个放射性疼痛，以及出现了麻木或者是肌肉力量下降，这些情况我们要治疗，首选都是一些保守的用药治疗，包括口服药、打针的药，包括非甾体抗炎药，还有营养神经的维生素B1和B12等等，所有的这些治疗都是属于保守用药治疗，当然还要配合着理疗或者是肌肉力量锻炼等等一些辅助治疗。如果说在经过严格的保守治疗之后，患者的一些疼痛、麻木，甚至肌肉力量下降的这种症状始终得不到改善。最后那可能需要手术来切除突出的椎间盘，而缓解被压迫到的脊髓神经，挽留它的功能。因此，怎么治疗腰突？其实按照原则来说是首选保守用药治疗，然后在保守用药治疗基础之上，如果症状得不到改善，那么再选择手术治疗。但是，对于一种特殊的类型，比如马尾综合征，那是因为急性突出引发的类似于大小便失禁和瘫痪的表现，那这个时候可能我们要选择急诊手术进行治疗了。"

语音时长01:40''

李晔│北京协和医院

2020/04/17收听(62634)

什么是腰突椎管狭窄

"什么是腰突椎管狭窄？腰椎有五节椎体相连在一起，靠椎间盘、上下椎体之间的小关节连接在一起。椎间盘的五个椎体连成一个腰椎，腰椎的前方是椎体，椎体后方有解剖结构叫椎管，椎管里边走行脊髓和马尾神经。腰椎管狭窄有各种原因，一个原因是椎管前方是椎间盘，在两个间盘上下是椎体的骨性结构，在椎管后方的两个侧方，每个椎体之间的上下关节突形成小关节。在锥体的后方有后纵韧带，在两个椎弓根中间有黄韧带，这些结构包围形成椎管，椎管走行重要的神经、脊髓。另一个原因是随着年龄增长，椎间盘的突出、前方的间盘突出，或者前方的后纵韧带肥厚、增生，后方小关节的增生、骨质增生，或者是黄韧带的肥厚，都会导致椎体后方，椎管的空间缩小、狭窄。椎管一旦出现狭窄，就会引起脊髓神经根的受压，会引起较典型的症状，叫腰椎管间歇性跛行。走一段时间神经根缺血就会出现下肢的酸痛，走不了路，坐下来歇一会儿，炎症消退以后又可以继续走。这是典型的椎管狭窄症状，是腰椎管狭窄的疾病产生，发生于老年人特别多，骨质增生、腰间盘突出、韧带的增生都会引起椎管狭窄。"

语音时长02:26''

张道俭│北京大学第一医院

2020/05/18收听(45006)

01:49

腰突犯一次是不是就严重一次

腰突在临床上是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症犯一次，并不是就会严重一次，但每一次发作，都要适...

纪泉│北京医院

2023/05/16播放(40797)

腰突是什么

"腰突在临床上是腰椎间盘突出症的简称。腰椎间盘突出症是纤维环的韧性由于受到外力而导致破坏，导致髓核向后突出，对硬膜囊产生压迫，从而产生神经损伤症状。在临床上，病人多数是有腰部疼痛，压痛阳性，叩击痛阳性，直腿抬高试验阳性，而且病人弯腰活动受限，双下肢感觉减退，肌力减退，严重者会有二便出现异常。出现这种情况后，应该及时到医院去，经过医生的检查，再拍摄腰椎的X光片、CT片或者核磁共振片，可以做出明确诊断，然后再考虑给予相应的治疗。"

语音时长01:12''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/11/26收听(21762)

如何治疗腰突

发现患有腰椎间盘突出，要根据腰椎间盘突出造成的症状，以及磁共振或者CT的检查，明确腰椎间盘突出的类型及突出的程度，根据腰椎间盘突出的类型，所表现的临床症状采取进一步的治疗方式。比较轻度的腰椎间盘突出会造成局部的腰疼，在劳累或者长期站立后伴有一侧下肢的疼痛或者麻木，在腰椎间盘突出的早期，可以采用严格平卧硬板床治疗，平卧硬板床期间可以做腰椎的牵引，缓解椎间盘的压力，促进腰椎间盘突出的恢复。对于中重度的腰椎间盘突出，伴有明显的腰疼及一侧下肢的疼痛或者麻木，经过平卧硬板床休息不能缓解，就需要根据磁共振检查的片子进行手术治疗，把突出的腰椎间盘髓核摘除，缓解神经压迫，缓解临床症状。

语音时长01:29''

石建民│聊城市人民医院

2020/02/22收听(12450)

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