晚上睡不好白天犯困怎么办

2023-10-18 07:49 收听:35894

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解决晚上睡不好、白天犯困的办法如下:一、调整作息时间,建议患者晚餐后进行适当的体育活动,使身体略微觉得累有利于晚上睡眠。二、晚上睡觉前喝一杯热牛奶,用温水泡脚,如果入睡困难,可以听舒缓的音乐或是进行头部放松、按摩等,必要时口服促进睡眠的药物,比如百乐眠、甜梦胶囊等,也可以在医师指导下口服佐匹克隆、艾司唑仑等药物,夜间睡眠质量提高后,白天犯困就可以得到减轻。三、晚上睡不好、白天犯困是由于夜间睡眠质量差,比如存在睡眠暂停呼吸综合征,或是心肺疾病等,建议患者积极的治疗原发病来改善夜间的睡眠质量,白天犯困的情况也会得到明显的改善。

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