闪腰了有什么方法快速缓解

2023-09-25 12:36

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一旦扭腰,扭伤24小时内局部冷敷为主,24小时后则可自我治疗。按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁从上往下边揉边按,至臀部向下按摩至大腿下面、小腿后侧的肌群,按摩几次后用拇指按压最明显的痛点由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1-3分钟再缓慢放松,减轻压力,稍停片刻后,如此反复5-7次,再用拇指指尖按压痛处;热敷:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾,以保持热度,每3分钟更换一次,每次持续热敷20-30分钟,还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度,以能耐受为限。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

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