如何快速缓解闪腰疼痛是大家特别想知道的，尤其是比如在外旅游，不小心闪腰了，去医院不方便，这时候掌握1-2个可以快速缓解腰痛的方法非常有必要，具体如下：

1、穴位点按术，穴位在手掌的背面，在第二、三掌骨之间和四、五掌骨之间，在腕背横纹远端与掌指关节连线的中点，这两个点称之为腰痛点，具体的使用方法就是如果是左侧腰痛、左侧的腰扭伤，可以选择右侧的腰痛点，如果是右侧腰扭伤，就可以选择左侧的腰痛点，方法是可以用大拇指的指腹用力点按腰痛点，力度以能够忍耐为度，同时在点按的时候需要逐渐地扭动腰部，一般情况下腰痛的症状就可以得到缓解，如果手指摁的力度不够，这时候可以用火柴棍或者是牙签，或者如果身边有圆珠笔，把圆珠笔的笔尖退回以后，用退回圆珠笔尖的笔头来点按腰痛点，也可以取得非常好的缓解腰痛的效果，第二个穴位是人中穴，也称之为水沟穴，选取的方法是在人中沟上1/3和下2/3连线的交界处，用指腹来点按，或者用牙签或者火柴棍，根据临床观察，在外面出现腰扭伤的时候，拿牙签来刺激、来点按该穴位的效果是非常显着的，如何去选择这两个穴位？对于一侧的腰痛，比如左侧或者是右侧的腰骶部等扭伤引起的疼痛，可以选择腰痛点，但是对于腰骶正中的疼痛，可以选取人中穴，因为人中穴是督脉的一个穴位，而督脉正好支配脊柱正中的区域，以上就是给大家介绍的穴位的点按方法；

2、要学会使用冷敷以及热敷的方法，对于24小时以内的腰部扭伤，可以采取冷敷、冰敷的方法来起到镇痛消肿的作用，而24小时以上的扭伤疼痛，可以用湿的热毛巾在局部热敷，或者可以取电吹风，用低档的温热风在损伤的局部病灶进行电吹风的温煦治疗，在局部吹2-3分钟，局部的疼痛一般都能够得到缓解，当疼痛缓解以后尽量还是找专业的医生给予专业的治疗。