颈椎病恢复运动

2023-06-11 09:14

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颈椎病主要是由于颈椎骨质增生、颈肌劳损形成的一系列综合征。要预防颈椎病的发生,平时要做好颈肌的功能训练,现在临床上多用的是嘱咐患者进行的训练方式就是小飞燕的动作,也就是让病人俯卧位趴在床上,头部跟下肢往上翘,腹部贴紧床面,每天练5-6组,每组大概是20次左右。经过小飞燕的锻炼可以增强颈部肌肉的强度、腰部肌肉的强度,从而减少颈椎、腰椎退变引起的一系列的症状,也可以减少颈椎病的发生。
另外,也可以让病人做米字操,也就是颈部向上、下、左、右各个方向活动,每天做7-8组,每组可以做5分钟左右,这些对改善颈椎病的症状、预防颈椎病都非常有好处。

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