产后腰疼如何恢复最有效果

2018-05-14 17:42

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产后腰痛,与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关系,是已婚生育女性中比较普遍的现象。主要的原因有生理性的缺钙,劳累过度,姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪腰挫伤,以及腰骶部的先天性疾病等。对于治疗,产后腰痛应该避免弯腰,或者久站、久蹲,准备一个专给孩子换尿布,或者洗屁股的台子,经常使用的尿布、尿纸裤这些常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。生活中,应该注意防护腰部,除了保持充足的睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重,或者举过高的物体,不要过早跑步、走远路,经常活动腰部,使腰肌得以舒展。另外,可以适当的进行腰背肌功能锻炼,三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。也可以使用有治疗作用的医疗器械,比如腰痛治疗带,具有通络活血、消炎镇痛的作用,对腰部也有很好的支撑,以及保护作用,也可以按摩、热敷,避免暴力。

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