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"减肥可以吃淀粉类食物,减肥的膳食构成基本原则是低能量、低脂肪,适量蛋白质以及复杂的糖类,比如像谷类,同时需要增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重,避免进食油炸食物,尽量采用蒸、煮...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/17 收听(78544)
严格意义上不存在能够减肥的食物,但是不同的食物对于体重的影响不一样的,所以可以尽量食用相对而言有利于体重控制的食物,分析如下: 1、热量低的食物:从体重控制来...
卜石│中日友好医院
2023/11/07 播放(28856)
减肥的食物就是热量很低,又能饱腹的食物。如芹菜等,可以大大控制热量。但是很多人吃蔬菜的时候可能会用芝麻酱或者是沙拉酱做调料。这些芝麻酱、沙拉酱的脂肪含量很高,热量也高。所...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/06/19 播放(84020)
"最好的减肥食品,主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果。所有的食物吃了以后都会带来一定热量,并没有吃食物能够减肥的功效。但是减肥期间,有些食物适量多吃一些,有助于增加饱腹感,减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/27 收听(94814)
以前叫做迈开腿管住嘴,就是一定是多运动,然后少吃,才能减少自体的一个脂肪的体积大小,就是我们人在出生的时候是棕色脂肪,然后最后转变成白色脂肪,就是人体的一部分。女性可能是因为青...
李薇薇│北京清华长庚医院
2023/12/14 收听(20130)
其实减肥很关键的是要打破原来能量的正平衡,就像原来存钱和花钱一样,存的多花的少,最后剩下的钱就多,要减肥就要存的少花的多,所以也就是饮食方面要减少能量的摄入,减少能量摄入...
潘丹峰│广州市第一人民医院
2023/08/19 播放(96596)
"有利于减肥的食物包括蔬菜、粗粮,而且建议将粗粮代替细粮做主食,这样可以适量的多食用富含膳食纤维的食物,既可以增加患者的饱腹感,又可以减少能量摄入。蔬菜方面可以多吃叶子蔬菜,比...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/01 收听(69852)
"减肥期间可以吃低热量和低脂肪类的食物,这些食物要以清淡为主,每餐合理的控制饮食的量,可以多吃一些粗纤维的食物,比如芹菜、玉米等,能够使体内堆积的脂肪或者毒素尽快排出。水果方面...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/02/05 收听(54870)
减肥,以前叫做迈开腿管住嘴,即多运动、少吃,然后才能减少自体脂肪的体积大小。女性可能是因为青春期的发育或者生孩子,导致突然的脂肪堆积,会出现好多脂肪颗粒的增大。遇到这样的...
李薇薇│北京清华长庚医院
2023/09/17 播放(67188)
减肥粗粮包括以下几种: 1、玉米:玉米当中富含膳食纤维,加上本身能量比较低,吸水膨胀会增加饱腹感,避免摄入过多的其它食物,维持机体能量负平衡,促进脂肪分解代谢...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/12 播放(87008)
碳水化合物对于体重的控制相当关键,在减肥过程中优先会控制碳水化合物的摄入量,因为其是导致脂肪组织形成的重要因素。观察可知,动物界里体型较庞大的动物,比如河马、犀牛、大象、...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/05/30 播放(45828)
低热量减肥食物:1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜,比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子,这些瓜茄类的蔬菜含有很低的热量,能够避免过多能量的摄入,有很好的减肥效果。2、蔬菜当中的叶菜...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/23 收听(57648)
低脂减肥食物包括以下几种: 1、叶菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜,其中含有脂肪的量非常低,同时富含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀增加饱腹感,避免摄入过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/03 播放(48861)
"减肥期间最禁忌的是巧克力、果汁、可乐、啤酒、冰淇淋、肥肉、蛋糕以及高脂肪、高热量、高糖的甜品和油炸食物,对于减肥的患者来说都属于禁忌食物。减肥实际上是对每天的进食大卡进行总量...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/19 收听(76118)
减肥人群可以选择膳食纤维含量高的碳水化合物食用,而不要选择精加工的碳水化合物。精加工的碳水化合物有面食和大米,高膳食纤维含量的碳水化合物较多,具体如下: 1、...
周敏│中南大学湘雅医院
2023/10/20 播放(86774)
"导致肥胖的最主要原因是热量摄入过多,所以减肥是应该通过减少热量的摄入来进行,所以忌口食物应该是热量较多的食物,比如奶油、巧克力以及甜品等。另外,含糖量较多的食物也可能导致肥胖...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/02 收听(17030)
在减肥过程中建议选择饱腹感强,但是能量又比较低的食物作为减肥、减脂比较有效的食物。比如在主食中通常可能吃粳米、白面,如果需要减肥,可以搭配一些粗粮。粗粮的范围比较广泛,比...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/29 播放(40277)
餐桌上各种食物减肥时都可以吃,没有所谓的减肥食物。肥胖不是因为进食某种食物造成,也不是进食某种食物就会瘦。减肥本质是因为能量正平衡和负平衡之间维持良好状态,所以想减肥任何...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/26 播放(70880)