姨妈来了，可以适量运动，但不可以剧烈运动，比如散步、上下楼都可以的，但不可以跑步、跳跃。因为剧烈的运动可能会导致小腹疼痛，也有可能会出现腹内压升高出现经血逆流，甚至导致子宫内膜异位症。
来月经的时候身体免疫功能下降，应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养，更有助于月经的顺利进行。需要避免吃辛辣、生冷的食物，尤其不能吃冰激凌，否则容易出现月经量减少、月经颜色发黑、小腹疼痛，甚至出现月经停止。来月经的时候严禁性生活，以免导致妇科炎症。
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"有的人平时有定期运动的习惯，比如去健身房、每晚去户外跑步，有的人也希望在月经期坚持这种运动习惯。但还是建议月经期的时候尽量不要去运动，最好是在家里休息。因为月经期的时候女性雌...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/31 收听(54726)
"来姨妈的时候不可以做剧烈的运动，比如跑步、跳高，这些运动都是不可以的，但是可以做一些比较缓慢的运动，比如适当的散步是可以的，或者是做一些动作幅度不大的瑜伽运动也是可以的。在月...
葛静│北部战区总医院
2023/06/05 收听(49368)
"来月经的时候是可以喝牛奶的，但是最好喝热牛奶，这样还具有缓解疼痛的效果。在期间在姨妈期间容易出现痛经的情况，可以多饮用温热的水、牛奶，这样对于缓解疼痛问题也是比较好的。牛奶当...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/10/27 收听(81768)
月经期间是能洗澡的，因为在月经期很容易有会阴部经血的残留，是细菌很好的培养基，容易诱发妇科炎症，所以姨妈来了洗澡能够很好的清洗外阴部。但是因为在姨妈期间身体比较虚弱，抵抗力比较...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/13 收听(42586)
"女性在来月经的时候是可以洗头发的，月经期间是女性的生理期，虽然在这个阶段，女性会出现一些不舒服的情况，但是正常的日常生活是不会受影响的。来月经的时候洗头发，对月经也是没有任何...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/04/01 收听(45418)
"来月经的时候，宫颈口处于开放的状态，如果在这个时候同房，男方的生殖器如果存在一定的细菌，则会有交叉感染，细菌会通过阴道到达宫颈，然后到达子宫内部，引起子宫内膜炎、输卵管炎，甚...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/03/05 收听(27348)
姨妈来了只要环境温度适宜可以洗头，如果环境温度较冷，最好不要洗头，因为来姨妈期间身体免疫功能下降，如果受凉特别容易感冒。来姨妈期间也可以洗澡，但需要注意淋浴不能盆浴，保持身体清...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/09/12 收听(94508)
"姨妈来了不知道怎么办，一般情况下见于刚刚来月经的小女生。姨妈来了是卵巢功能逐渐成熟的标志，属于一种自然的生理现象，不要惊慌，可以到商店里买卫生纸、卫生巾，一个小时平均换一次卫...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2023/09/29 收听(12796)
"月经来了期间不能吃的食物，一般是寒凉，从冰箱里拿出来的冰凉的饮料、冰凉的水果不能吃，然后不能吃雪糕，不能喝冷饮。再有月经来的时候不能吃过于辛辣的食物，辛辣食物容易刺激胃，再有...
张秀荣│安图县中医医院
2023/06/25 收听(11066)
"女性在月经期需要喝一些有营养的汤类，比如可以喝红糖姜水、乌鸡汤、羊肉汤、红枣桂圆汤等一些属于温性的汤类，这样可以补充蛋白质，以及补气补血。另外，红糖姜水还可以起到驱寒暖宫、改...
朱赟珊│浙江大学医学院附属邵逸夫医院
2023/05/06 收听(37216)
"年轻女性月经来潮是一种正常的生理情况，建议月经来潮前要了解女性生殖器官的基本情况，知道月经来潮是正常的，是每个女性都要经历的。首先要准备好卫生巾，同时也要做好心理准备。当月经...
吴燕│北京大学人民医院
2023/02/28 收听(79246)
女生经期注意不能吃凉食，不能吃刚从冰箱拿出来的凉食物，凉食会诱发宫缩，宫缩会引起痛经，而且宫缩会增加宫腔压力以及增加经血逆流，还可以增加子宫内膜异位症的发生，因此女生不宜吃凉性...
赵晓东│北京医院
2023/02/25 收听(50902)
"来姨妈期间可以做运动，但是建议千万不要做剧烈的运动。女性在月经期间因为有阴道流血，所以做运动是很不方便的，特别是一些游泳或者是剧烈的运动是不适合的。在经期女性想运动，可以适当...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/02/06 收听(25270)
"在女性的月经期是否可以进行体育运动，这个问题在不同的女性之间需要区别对待。很多女性在月经期会出现各种各样的不适感，这些不适症状的发生可能与心理因素有很大的关系。如果女性的月经...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/02 收听(61156)
"在来月经的时候是可以运动的，但是不适合去做比较强烈的运动，前3天可以根据自身的状况去采取比较轻微的运动，比如瑜伽、运动型体操等等，这些运动可以保持血液的循环，促进血液的畅通，...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/13 收听(79826)
01:51
经期可以适量运动，但是不宜剧烈运动，比如日常生活走动、散步、慢跑都可以，但不能百米冲刺，不能做剧烈运动。经期剧烈运动会引发宫缩变强，宫缩太强了会导致经血逆流，经血通过输卵...
赵晓东│北京医院
2023/07/07 播放（63730）
01:48
一般不建议在月经期进行运动，因为在来月经期时，身体各方面抵抗力相对比较低下，由于出血多，可能会造成部分人疲乏、无力，再加上有的人工作比较紧张，所以这时抵抗力比较低下，比平...
郭淑丽│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/31 播放（29038）
"女性在月经期间，可以做适量的比较舒缓的运动，但是应该避免过于强烈的体育运动。女性月经来潮期间，由于激素水平影响，本身就出现盆腔以及生殖器官充血。出现月经来潮，会导致下腹部轻微...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/12/20 收听(10960)
"经期可以适当的比如散步、慢走、简单的瑜伽动作。经期不能从事剧烈活动，如跳绳、跑步或者是跳搏击操，这种运动量很大的运动。大量的剧烈运动会导致经量过多，经期延长，出现气血津液亏虚...
张秀荣│安图县中医医院
2023/01/28 收听(17250)
"月经来了可以吃樱桃，樱桃属于温性水果，含有大量维生素，酸甜可口，可以增加食欲，适量吃樱桃，对身体有好处的。注意一次不要多吃，不要引起腹泻。不要吃寒性的水果，最好注意经期保暖，...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/06/13 收听(74630)
