北京医院
妇产科
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经期可以适量运动，但是不宜剧烈运动，比如日常生活走动、散步、慢跑都可以，但不能百米冲刺，不能做剧烈运动。经期剧烈运动会引发宫缩变强，宫缩太强了会导致经血逆流，经血通过输卵管进入盆腔，会增加盆腔子宫内膜异位症发生。如果经血种植在卵巢上，会导致卵巢子宫内膜异位囊肿，即巧克力囊肿。
卵巢囊肿跟月经一样，定期脱落出血形成巧克力样囊。这种卵巢囊肿周围常有粘连，会影响排卵和受孕。如果经血种植在盆腔其他部位，则会引起触痛结节。
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"在来月经的时候是可以运动的，但是不适合去做比较强烈的运动，前3天可以根据自身的状况去采取比较轻微的运动，比如瑜伽、运动型体操等等，这些运动可以保持血液的循环，促进血液的畅通，能够缓解月经来潮期间所造成的不适应，还可以缓解气滞血淤状况。如果在进行运动的时候，出现了经血变黑、经血减少或者是严重的腹痛、身体疲惫等一系列的现象，这时候应该注意卧床休息。在经期第5天的时候身体已经逐渐的恢复了，这时候可以进行慢走、慢跑等一系列的有氧运动，但是不适合去做剧烈运动和负重较大的运动。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/09收听(79826)
"女性在月经期间，可以做适量的比较舒缓的运动，但是应该避免过于强烈的体育运动。女性月经来潮期间，由于激素水平影响，本身就出现盆腔以及生殖器官充血。出现月经来潮，会导致下腹部轻微的不适感。此时如果是单纯的慢走、瑜伽或者是慢跑等，不会影响女性盆腔组织，不会影响月经。如果是快跑、游泳，或者是其他的剧烈的体育活动，短时间内就有可能影响盆腔充血，导致血液循环加速，有可能导致大量的出血、失血性休克或者月经淋漓不尽，导致月经经期延长。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2019/05/08收听(10960)
一般不建议在月经期进行运动，因为在来月经期时，身体各方面抵抗力相对比较低下，由于出血多，可能会... 郭淑丽│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/31播放(29038)
一般不建议在月经期进行运动，因为在来月经期时，身体各方面抵抗力相对比较低下，由于出血多，可能会...
郭淑丽│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/31播放(29038)
"在女性的月经期是否可以进行体育运动，这个问题在不同的女性之间需要区别对待。很多女性在月经期会出现各种各样的不适感，这些不适症状的发生可能与心理因素有很大的关系。如果女性的月经量不是很多，腹部疼痛症状不严重，可以进行适量的体育运动，包括瑜伽、快走等，有助于促进身体的血液循环，改善月经期身体不适症状，促进月经期经血的排出。如果月经量过大，或者是具有比较严重的痛经症状，或者患者身体疲劳感比较严重，就应当暂时避免体育运动。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/30收听(61156)
姨妈来了，可以适量运动，但不可以剧烈运动，比如散步、上下楼都可以的，但不可以跑步、跳跃。因为剧烈的运动可能会导致小腹疼痛，也有可能会出现腹内压升高出现经血逆流，甚至导致子宫内膜异位症。来月经的时候身体免疫功能下降，应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养，更有助于月经的顺利进行。需要避免吃辛辣、生冷的食物，尤其不能吃冰激凌，否则容易出现月经量减少、月经颜色发黑、小腹疼痛，甚至出现月经停止。来月经的时候严禁性生活，以免导致妇科炎症。
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/04/08收听(38242)
"经期可以适当的比如散步、慢走、简单的瑜伽动作。经期不能从事剧烈活动，如跳绳、跑步或者是跳搏击操，这种运动量很大的运动。大量的剧烈运动会导致经量过多，经期延长，出现气血津液亏虚。大量运动可能会饮用大量的冷水，喝冷水会导致经期宫寒，会引起月经改变、痛经，严重宫寒会引起宫寒性不孕。本身来月经的时候身体就虚，如果大量运动可以消耗人体的气血津液，会导致身体更虚。所以，经期不适合从事剧烈运动，可以适当的散步。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/23收听(17250)
"月经只来一天不正常，正常的月经期是2-7天，月经只来一天可能是因为女性受情绪的影响，比如生气、工作压力比较大或者考学等影响，造成的月经量来得少只来一天；或者因为出差等地域的改变，造成月经来的量少或者只来一天；或者因为怀孕出现阴道出血，少量的出血只来一天，误认为是来月经。所以月经量少只来一天要建议进行一些检查，行血HCG检查排除怀孕，行彩超检查了解子宫附件以及内膜的情况。如果只是偶尔发生一次，可以观察看下个月来月经的情况。如果连续三个月经周期，月经量都是只来一天，可能是因为卵巢功能衰退造成的，月经只来一天建议行激素水平的检查了解卵巢的功能。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/03/22收听(71438)
"月经期要注意保持心情舒畅，避免情绪紧张、剧烈活动及受凉，少吃生冷、活血及凉性食物。月经就是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，一般无特殊症状，也可伴有乳房胀痛、腰酸、腹痛、腹泻等。月经期均衡饮食，多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜、木耳、红枣等补血食物，少吃或不吃水果，忌食蜂蜜、柠檬、巧克力、咖啡、酒等。轻度痛经可以在月经前2-3天喝点红姜糖、益母草等，若有严重的痛经、月经过多或月经失调，建议及时到医院检查治疗。"
2019/05/14收听(48368)
"来月经的时候要注意个人的卫生，勤更换卫生巾，因为经血是非常容易滋生细菌的，所以一定要勤更换卫生巾，同时要穿宽松透气的内裤，每天用温水清洗会阴部。在月经期间饮食也是需要注意的，不能吃生冷的蔬菜、水果和冰冷的饮料，生冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩以及经血的排出，如果经血排出不畅的话会引起痛经。在月经期间也不能喝浓茶、咖啡，因为这类饮品中咖啡因的含量是比较高的，容易刺激神经和心血管，会产生身体的不适。月经期间不可以剧烈的运动，比如跳高、跳远、赛跑这类活动都是不可以的。"
葛静│北部战区总医院
2020/10/29收听(21606)
"月经期是女性非常重要的生理时段，需要注意情绪的调整和饮食起居的良好习惯。女性月经期因为激素水平的改变，部分人会出现急躁、易怒、郁闷等各种不适。这时候除了家人的关心体贴，自己也需要注意调整好心态。多听听轻音乐，看舒缓紧张情绪的书籍、电视、网络媒体的节目，不要熬夜，适当体育锻炼。饮食方面，应营养均衡不暴饮暴食。不要吃辛辣、刺激性食物，不吃寒凉、冰镇饮食。不要饮酒、吸烟，月经期饮酒、吸烟对身体危害比平时严重。加强营养，多吃蛋白质丰富的食物，适当补充含糖高的食物，尽量吃性质甘平的水果。注意身体保暖，特别小腹部保暖，不要剧烈运动，不能过性生活。"
2020/02/22收听(68266)
"女性出现月经停闭，必须要结合患者的年龄以及其它临床表现做具体原因分析，在临床中月经停闭主要见于以下几种情况：第一、怀孕导致的月经停闭，女性怀孕后就不会来月经，育龄期的女性出现月经调理要检查血和尿HCG排除怀孕可能性。第二、下丘脑性闭经，比如女性过多的节食减肥、高强度运动或者生产时大出血等，都有可能会导致下丘脑性闭经。第三、卵巢功能衰退、甲状腺功能减退、亢进、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等内分泌紊乱性疾病。第四、如果月经停闭是继发于人工流产、刮宫、放环等宫腔操作后，考虑可能是子宫内膜损伤、粘连或者宫颈管粘连导致月经停闭。第五、偶发性月经失调，如果女性平时月经正常，偶尔出现一次月经停闭，考虑可能是由于季节变化、情绪影响、压力增大等因素，导致性腺轴紊乱而出现偶发性月经失调。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/11/16收听(13780)
"月经来潮前处于黄体后期，雌孕激素撤退，可能导致比较明显的症状，比如头痛、背痛、乳房胀痛、腹部胀满、便秘、肢体水肿、体重增加、运动协调能力减退、焦虑、抑郁、情绪不稳定、疲劳，饮食、睡眠、性欲也发生改变。还可能出现注意力不集中、工作效率低、记忆力减退、神经质、易激动等等。这些症状都有可能提示即将月经来潮。这些症状多见于25-45岁女性，症状在月经前1-2周出现，月经来潮后迅速减轻直到消失，如果不影响正常生活，是不用特殊治疗的。"
2018/08/11收听(11008)
"月经期间注意事项主要有：一、月经期间宫颈口是张开的，为了预防感染，一定要禁止性生活和盆浴；注意经期卫生，每天清洗外阴，勤换卫生巾，清洗外阴不宜使用肥皂、沐浴液、妇科专用洗液等，用清水即可，以免引起菌群失衡，引发妇科炎症。二、要注意饮食，不吃生冷、辛辣刺激性的食物，不喝茶，不饮酒，少吃盐，不吃油炸食物。三、避免剧烈运动和重体力劳动，不按摩或捶打腰部、背部，以免引起经血量增多、经期延长等月经异常症状。另外，月经期间不吃活血化瘀的药物，不做妇科检查。"
张金兰│威海市妇幼保健院
2018/08/11收听(18444)
"患者出现来一次月经就没来的症状，有可能是由于以下几个方面因素引起的：1、如果患者是青春期的女孩，出现月经初潮后就没有再来月经的情况属于正常现象，是由于小女孩的生殖系统发育还不够完善所引起的，一般随着女孩的生殖器逐渐发育完善，月经就会规律。2、如果是哺乳期的女性出现来一次月经就没再来的情况也属于正常现象，是由于女性在生产后卵巢功能还没有完全恢复所引起的，这种情况，一般需要在产后六个月左右的时间月经才会恢复正常，也有一部分女性会在产后一年左右的时间月经才会恢复正常。3、如果是生育期的女性出现来一次月经就没来的症状，属于月经不调，这种症状应该及时到医院进行检查，才可以明确病因。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/22收听(16672)
"来月经时不能剧烈运动，但是可以适当的活动。月经期是女性的特殊生理期，在这个阶段抵抗力比较低，体质相对比较弱，不能进行剧烈运动，不然容易导致腹痛等一些不良的后果，。有痛经的女性还会加重痛经的症状，可以影响身体的健康，还会导致后期不良的后遗症。但是月经期也并不是说一天到晚躺在床上不动，可以饭后适当的散步，走走路也是可以，对身体的健康没有影响，而且还有助于经血液更好的排泄出来。但是要避免高强度的运动，例如跑步、打球、健身、登山、跳舞等尽可能要避免，可以等月经干净以后再进行，相对比较合适。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/09/08收听(51182)
来月经的时候可以进行适量的运动，但是特别是前三天的时候，不建议进行运动。因为在前三天的时候月经的内膜开始进行剥脱，如果进行了剧烈的运动，如跳绳、快跑，运动量比较大，精神紧张，神经系统会受到影响，以免由于精神紧张刺激会造成月经量增多，月经淋漓不止的几率发生。但是在三天以后随着月经量慢慢的减少，可以参加运动，例如打排球、打乒乓、漫步、散跑，这个时候都可以改善血液循环，减轻盆腔的充血，有助于调整大脑的兴奋。在整个运动过程当中，也可以产生对身体增加抵抗力，所以可以根据自身的情况选择合适的运动项目。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/20收听(91308)
来月经期间是可以适量运动的，运动时建议选择有氧运动，比如慢走、瑜伽、太极等。有氧运动不仅不会影响正常的月经，还能够增强经期机体的抵抗力，避免剧烈运动，剧烈运动会导致月经量增大、经期延长，严重时会导致经期大出血。所以来月经期间不能进行剧烈运动，来月经期间运动后，如果出现出汗建议及时将汗液擦干并及时更换衣物，避免受凉，以免运动后受凉引起感冒症状。来月经的前1-2天经量相对比较多，活动时需要适当的控制时间，不建议活动时间太长，以免机体感到疲劳，加重出血量。
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/03/25收听(41964)
产后就进入哺乳期。由于受泌乳的影响，体内的激素分泌不稳定，一般还没有恢复的正常。一般情况下产后6-8个月就会正常来月经。如果在这以前来过一次月经，然后间隔几个月没有来月经，问题不大，但是观察就可以。但是有的人不来月经也有排卵，特别是哺乳期，所以这时，如果不打算要孩子，一定要做好避孕措施。因为很多人在哺乳期不来月经，以为是哺乳期的原因，其实是怀孕了。这种情况比较多。所以如果出现月经长时间不来，首先到医院检查一下是不是怀孕。如果没有怀孕，哺乳期观察就可以。
李顺华│莒县中医医院
2018/06/27收听(36994)
月经来潮期间很多的女性会有不舒服的感觉，因为月经来潮时盆腔充血，这时女性往往会感觉到下腹坠痛，... 沈浣│北京大学人民医院 2023/07/18播放(67078)
月经来潮期间很多的女性会有不舒服的感觉，因为月经来潮时盆腔充血，这时女性往往会感觉到下腹坠痛，...
沈浣│北京大学人民医院
2023/07/18播放(67078)
一般情况下，在月经期是不建议进行运动的，尤其是运动量比较大的运动项目。在月经初期，月经量较少的情况下，可以散步甚至慢跑都是可以的。对于月经的高峰期，不建议进行任何的运动，以休息为主，因为这个时候身体是虚弱的，盆腔是充血的，宫颈口是开放的，这个时候运动会导致月经量增多，甚至会引起经血逆行，从而导致病毒和细菌的感染，引起一系列的妇科炎症。在月经后期也可以进行适量的运动，但是像游泳这类的运动是禁止的。月经期是否可以运动也是因人而异的，如果有些患者体质比较强，例如运动员，可以进行有强度的运动。所以月经是否可以运动，还是要根据个人的身体状况决定。
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/11/05收听(13670)
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