颈肩酸痛考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作，或者用电脑、手机的时间比较长，引起肌肉劳损和韧带的损伤。
平时注意减少用手机、电脑和低头伏案工作的时间，平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方，可以抹扶他林、贴一贴膏药，睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边，使头部保持后仰睡觉的姿势，对恢复颈椎曲度，放松颈部肌肉有缓解。
最重要的还是减少低头伏案工作和玩手机的时间，不要超过40分钟左右，要起来做一做活动，多动动脖子，可以练一练小燕飞，去游泳，都是对颈肩肌肉的放松和锻炼。
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肩颈酸痛可自行缓解，因肩颈酸痛大部分原因为工作紧张、长时间低头引起。肩颈酸痛属于颈椎病的早期症状，可自行通过平卧休息缓解。通常可将枕头放在肩膀地方，避免将放于后枕部，否则...
赵文胜│杭州市红十字会医院
2023/02/01 播放（98198）
"肩颈酸痛的原因和姿势有关，比如长期低头看手机或者长期坐在电脑旁办公，活动比较少形成肩颈、背部的无菌性筋膜炎，出现了疼痛。出现疼痛之后，首先，需要避免诱因，避免长期一个姿势不活...
石建民│聊城市人民医院
2023/09/06 收听(92858)
01:52
颈肩酸痛可由多种原因引起，需要针对不同的病因，采取不同的方式进行治疗，分析如下： 1、外伤：外力作用可以导致骨或软组织损伤，产生疼痛的情况，一般有明确的外伤史...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/12/01 播放（30916）
"肩颈酸痛自己怎么缓解？肩颈酸痛一般多见于颈背部的肌肉筋膜炎，有时候也叫颈肌筋膜炎。还有时候有可能是因为肩关节本身的问题导致肩颈的一个酸痛，自己怎么缓解？首先就是要避免引起肩颈...
张道俭│北京大学第一医院
2023/12/08 收听(53568)
"长期伏案工作者，长期玩手机，又称低头族。会经常出现颈、肩部肌肉酸痛不适，长期姿势不良易造成驼背及颈椎病，影响健康及美观。针对姿势不良造成的颈肩部疼痛，减少低头时间，主要劳逸结...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/21 收听(96658)
02:09
肩酸痛的缓解方法包括： 1、日常注意防寒保暖，夏季避免空调等冷风直吹，睡眠时需遮盖肩部，运动大汗及时脱去湿衣服等； 2、长时间工作后需进行肩颈部运...
刘俊红│河南中医药大学第一附属医院
2023/12/27 播放（62594）
"肩颈部出现酸痛的症状，最好先在局部使用物理治疗的方法，例如电磁疗、中药电离子导入治疗、超声波治疗、红外线治疗、频谱仪治疗等。最好先使用非热辐射的治疗方式进行治疗，防止局部出现...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/05 收听(29276)
02:17
现在很多人每天都坐在电脑前，或者看着屏幕，或者低头看手机，导致颈部肌肉有很重的疼痛感，其实长期这样颈部没有问题都是很困难的。颈部僵硬的特征是疼痛并且脖子活动困难，就像落枕...
杨金初│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/06/16 播放（85564）
"临床上如果出现肩颈酸痛，首先，要分析原因，是由于什么病因导致的肩颈酸痛。如果是由于劳累、劳损、着凉而导致的，就应该嘱咐病人卧床休息，肩颈部避免着凉。同时，还可以给予肩颈部外敷...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/23 收听(98308)
肩颈酸痛该怎么办，一定是要取决于产生肩颈酸痛的原因而进行治疗。比如有很多疾病都可以引起肩颈酸痛，颈椎病有神经根型颈椎病，如果颈椎神经受压之后放射到肩部，则就会产生肩颈的不舒服，...
李晔│北京协和医院
2023/09/13 收听(93658)
"出现肩颈酸痛的症状：1、可能是因为颈椎的一些疾病牵扯到肩颈部造成疼痛的症状，比如颈椎病导致的肩颈部周围的疼痛、麻木症状。2、还有肝胆系统的疾病，一般会导致右肩颈部出现疼痛。3...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/12/05 收听(69962)
肩颈酸痛是长时间低头、伏案工作导致颈肩部劳损引起的酸痛症状。首先，注意局部保暖，避免受凉，必要时可以通过热水袋、盐包热敷，促进局部血液循环，有利于改善酸痛症状。其次，纠正不良姿...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/31 收听(57436)
颈肩酸胀的原因有很多，临床上比较多的原因主要是以下几点：1、长期低头看手机、长期伏案工作，导致固定在一个姿势状态下，颈后部的肌肉劳损，出现痉挛，甚至有一些炎症反应，这个时候就会...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2023/11/19 收听(44646)
"颈肩酸痛主要考虑以下三个方面的问题：1、颈部肌肉劳损，常见于长期低头工作或者玩手机的患者，表现为颈后部、颈肩部肌肉僵硬、疼痛、酸胀，转头活动比较僵硬，并没有四肢的麻木和无力，...
李明辉│武汉市第五医院
2023/09/27 收听(15546)
"肩颈酸痛可以采用颈椎制动休息、颈椎牵引治疗、超短波治疗、远红外线治疗、局部热敷治疗等方法，具体如下：第一、颈椎制动休息：平卧位休息并选择合适高度的枕头，可以使肩颈部位得到充分...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/24 收听(62328)
"在日常生活中，病人经常会出现颈肩酸痛的现象。临床上有很多种病症可以导致这种现象的发生。比如病人患有颈椎病，由于脊髓受压刺激双侧神经根，会导致颈肩部出现酸痛，同时还会伴有上肢的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/30 收听(99624)
01:50
造成颈肩酸痛的原因，主要包括颈椎病的因素、肩关节的因素以及颈肩肌劳损的因素。 1、颈椎病：最为常见的就是颈椎病引起的，长时间低头、伏案工作，就会造成颈椎的生理...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/03 播放（36213）
"肩部酸痛缓解，要看肩部酸痛的原因。如果是肩周炎引起的肩部酸痛，首先就是以治疗肩周炎为主。治疗就包括局部热敷、酸痛比较明显时少活动，促进症状的恢复，在症状恢复以后进行被动和主动...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/10/16 收听(74286)
"在日常生活中病人发生肩颈酸痛现象是很常见的。出现这种现象的原因有很多，比如病人低头工作时间过长，或者肩颈部长期的慢性劳累、劳损或者着凉，导致出现肩颈部位筋膜炎、棘上韧带炎、棘...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/31 收听(74800)
