河南中医药大学第一附属医院
针灸科疼痛门诊
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肩酸痛的缓解方法包括：
1、日常注意防寒保暖，夏季避免空调等冷风直吹，睡眠时需遮盖肩部，运动大汗及时脱去湿衣服等；
2、长时间工作后需进行肩颈部运动，缓解酸痛症状，并避免搬运重物或用力过猛；
3、酸痛症状轻微可通过微波加热包裹青盐的布袋进行热敷；
4、症状较重且长时间难以缓解的患者需及时就医，避免病情加重，针灸对治疗肩部酸痛有较好效果。
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"肩部酸痛缓解，要看肩部酸痛的原因。如果是肩周炎引起的肩部酸痛，首先就是以治疗肩周炎为主。治疗就包括局部热敷、酸痛比较明显时少活动，促进症状的恢复，在症状恢复以后进行被动和主动的功能锻炼，恢复肩关节的功能，一般恢复比较良好。如果是因为颈椎病而引起的肩部酸痛，治疗首先是以治疗颈椎病为主。包括颈托制动、颌枕带牵引配合局部的热敷，减少肌肉的痉挛，以这些治疗为主。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11收听(74286)
肩颈酸痛可自行缓解，因肩颈酸痛大部分原因为工作紧张、长时间低头引起。肩颈酸痛属于颈椎病的早期症... 赵文胜│杭州市红十字会医院 2023/02/01播放(98198)
肩颈酸痛可自行缓解，因肩颈酸痛大部分原因为工作紧张、长时间低头引起。肩颈酸痛属于颈椎病的早期症...
赵文胜│杭州市红十字会医院
2023/02/01播放(98198)
"肩颈酸痛的原因和姿势有关，比如长期低头看手机或者长期坐在电脑旁办公，活动比较少形成肩颈、背部的无菌性筋膜炎，出现了疼痛。出现疼痛之后，首先，需要避免诱因，避免长期一个姿势不活动，不管是工作还是学习一段时间，适当的活动脖子使脖子肌肉得到放松。其次，局部可以持续的做热敷，热敷的主要作用就是缓解局部的肌肉疲劳，促进局部的血液循环。最后，颈部的推拿按摩有助于放松肌肉的紧张，缓解肌肉酸痛不适的症状，也可以辅以针灸或者小针刀进行松解。"
石建民│聊城市人民医院
2020/02/14收听(92858)
颈肩酸痛可由多种原因引起，需要针对不同的病因，采取不同的方式进行治疗，分析如下：... 吴涛│河北医科大学第三医院 2023/12/01播放(30916)
颈肩酸痛可由多种原因引起，需要针对不同的病因，采取不同的方式进行治疗，分析如下：
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吴涛│河北医科大学第三医院
2023/12/01播放(30916)
颈肩酸痛考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作，或者用电脑、手机的时间比较长，引起肌肉劳损和韧带的损伤。平时注意减少用手机、电脑和低头伏案工作的时间，平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方，可以抹扶他林、贴一贴膏药，睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边，使头部保持后仰睡觉的姿势，对恢复颈椎曲度，放松颈部肌肉有缓解。最重要的还是减少低头伏案工作和玩手机的时间，不要超过40分钟左右，要起来做一做活动，多动动脖子，可以练一练小燕飞，去游泳，都是对颈肩肌肉的放松和锻炼。
陈超│中国人民解放军总医院
2019/04/19收听(37258)
"肩颈酸痛自己怎么缓解？肩颈酸痛一般多见于颈背部的肌肉筋膜炎，有时候也叫颈肌筋膜炎。还有时候有可能是因为肩关节本身的问题导致肩颈的一个酸痛，自己怎么缓解？首先就是要避免引起肩颈疼痛加重的这些动作，比如说颈椎的问题，尽量少做引起它疼痛的一些动作，少低头。另外，局部要注意保暖，如果说因为肩膀引起的这种肩颈酸痛，要尽量减少肩膀运动引起它酸痛加重的一些这些动作，然后局部做做理疗，烤烤电、热敷热敷，然后可以用点频谱仪等等。也可以贴点消炎止疼的膏药，抹点消炎止疼的药膏，吃一些消炎止疼的药，还可以吃一些肌肉松弛的药，让肌肉放松，从而来缓解酸痛。其它尽量的应该脖子多往后仰，多练扩胸运动，脖子后仰这种运动。在床上练头和脚往后翘的这种小燕飞动作，让颈椎恢复曲线，而且让后背颈背部的肌肉得到一定的放松，这个一般慢慢地都能够自己来缓解。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/15收听(53568)
"长期伏案工作者，长期玩手机，又称低头族。会经常出现颈、肩部肌肉酸痛不适，长期姿势不良易造成驼背及颈椎病，影响健康及美观。针对姿势不良造成的颈肩部疼痛，减少低头时间，主要劳逸结合。缓解疼痛首先需要减轻肌肉紧张，被动练习前屈、后伸、左右旋转、左右侧弯等动作。主要是从不同的方向，拉伸放松紧张僵硬的肌肉。热身后可练习前后耸肩的动作，或者扩胸运动，也可以练习双手托天的动作（掌心朝上，从腰部上举到高举过头）。逐渐增加锻炼的时间和次数，锻炼时需要姿势正确。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04收听(96658)
"肩酸痛一般常见的原因是两种。一种是肩周炎，可出现单纯的肩周酸痛，常见原因是长时间的劳损，导致的局部无菌性炎症。这种情况主要是休息制动、局部热敷理疗，也可以外用消炎止疼药膏，严重者可以局部打封闭，休息一段时间症状会逐渐改善。另一种情况，是颈椎病神经根型，这种情况主要是针对颈椎治疗，常用的保守方法是局部热敷理疗、推拿、按摩、针灸、牵引，也可以辅助药物治疗，同时应保持良好的生活习惯，避免长时间低头，晚上睡觉枕头不要过高，可以坚持做颈椎保健操，缓解症状，预防加重。"
孙增新│滕州市中医医院
2018/04/18收听(334)
肩扭伤后由于软组织的损伤，会导致肩部出现肿胀疼痛的症状。1、先要制动休息，减少运动减少肩部的活动，可以外用活血化瘀、消肿止痛类的膏药，比如狗皮膏、伤湿止痛膏、南星止痛膏等膏药，或外用云南白药气雾剂缓解疼痛。2、还可以选择外敷抗炎镇痛类的膏药，比如洛索洛芬巴布膏等。3、可以口服具有续筋接骨、消肿止痛类的中成药，比如骨伤复原丸等。4、可以做红外线治疗、磁疗、透药、电磁疗等物理治疗。如果经过上述治疗方法，症状都没有得到缓解，要及时的去医院就诊以确定病因，明确下一步的治疗方案。
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/24收听(48592)
肩受凉酸痛时尽量少内服药物，可用外用药物，如擦剂、贴剂、膏药等；还可热敷、电疗、拔罐、刮痧、针... 王学新│烟台毓璜顶医院 2023/03/04播放(93140)
肩受凉酸痛时尽量少内服药物，可用外用药物，如擦剂、贴剂、膏药等；还可热敷、电疗、拔罐、刮痧、针...
王学新│烟台毓璜顶医院
2023/03/04播放(93140)
现在很多人每天都坐在电脑前，或者看着屏幕，或者低头看手机，导致颈部肌肉有很重的疼痛感，其实长期... 杨金初│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2023/06/16播放(85564)
现在很多人每天都坐在电脑前，或者看着屏幕，或者低头看手机，导致颈部肌肉有很重的疼痛感，其实长期...
杨金初│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/06/16播放(85564)
"临床上如果出现肩颈酸痛，首先，要分析原因，是由于什么病因导致的肩颈酸痛。如果是由于劳累、劳损、着凉而导致的，就应该嘱咐病人卧床休息，肩颈部避免着凉。同时，还可以给予肩颈部外敷活血药物，配合针刺、艾灸、理疗仪烤电等手段，多数经过治疗后，症状会有所缓解。如果是由于颈椎病引起的肩颈酸痛，应该针对颈椎病采取正确的治疗。可以拍摄颈椎的X片、CT片或者核磁共振片，明确颈椎病的程度及分型，再根据不同的分型，采取相应治疗。通常嘱咐病人颈部制动，可以考虑进行颈部的牵引、按摩等治疗。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/12/15收听(98308)
肩颈酸痛主要是由于颈椎病、肩周炎、颈背筋膜炎等原因，出现了颈肩背部的酸痛症状，在长期伏案工作、... 纪泉│北京医院 2023/08/23播放(35476)
肩颈酸痛主要是由于颈椎病、肩周炎、颈背筋膜炎等原因，出现了颈肩背部的酸痛症状，在长期伏案工作、...
纪泉│北京医院
2023/08/23播放(35476)
"出现肩颈酸痛的症状：1、可能是因为颈椎的一些疾病牵扯到肩颈部造成疼痛的症状，比如颈椎病导致的肩颈部周围的疼痛、麻木症状。2、还有肝胆系统的疾病，一般会导致右肩颈部出现疼痛。3、肺癌的转移、心脏病都可能会牵涉性的引起肩颈部的疼痛症状出现。4、出现肩颈部酸痛，可能是由于肩袖的损伤、肩关节的骨性关节炎、肩关节不稳定，以及肩峰撞击综合征、肩锁关节脱位等原因造成的。所以，出现了肩颈部酸痛的症状，如果是因为外伤导致的，积极的根据疾病的严重程度选择合理的治疗办法，缓解酸痛的症状。如果排除了外伤的原因，一定要引起足够的重视，积极的去正规医院就诊，完善颈肩部的相关检查，明确原因以后选择合理的治疗办法，让肩颈部酸痛的症状得到及时、有效的缓解。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/06收听(69962)
在日常生活中，病人经常出现在练胸肌时有肩部的酸痛现象，是因为在练胸肌时病人的双侧肩关节需要进行上举、外展、内收等活动。如果活动量过大，就会导致肩部及周围的肌肉组织、关节囊、筋膜发生劳损，影响局部的新陈代谢，或者出现乳酸堆积，病人就会出现酸痛、肿胀，而且会出现肩关节活动范围变小的现象。所以可以告诉患者，在练胸肌时运动量要适当，不要使肩部过多的负重，而且需要注意保暖，在出现肩部有酸痛后需要停止锻炼，可以给予外敷金黄膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴。
2020/05/16收听(17282)
"肩颈部出现酸痛的症状，最好先在局部使用物理治疗的方法，例如电磁疗、中药电离子导入治疗、超声波治疗、红外线治疗、频谱仪治疗等。最好先使用非热辐射的治疗方式进行治疗，防止局部出现渗出，从而导致局部酸痛症状逐渐加重。可以使用手法按摩治疗，先利用滚动法放松局部的软组织。再使用手掌按揉法，深度增加局部的血液循环，减轻局部酸痛症状。可以配合针灸治疗、拔罐治疗，都可以缓解肩颈部的酸痛。如果经过治疗，症状不缓解，最好及时到正规医院就诊，请医生确诊后，再对症进行治疗。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/05收听(29276)
肩颈酸痛该怎么办，一定是要取决于产生肩颈酸痛的原因而进行治疗。比如有很多疾病都可以引起肩颈酸痛，颈椎病有神经根型颈椎病，如果颈椎神经受压之后放射到肩部，则就会产生肩颈的不舒服，这个时候的治疗要针对颈椎的治疗为主，比如要用营养神经的药，或者口服消炎镇痛药来缓解症状。如果是局部的肌肉韧带出现的炎症，这种往往是无菌性炎症，跟受凉、受累、外伤、活动过度相关，这时患者可能要做的是注意保暖、注意休息，然后避免剧烈运动，甚至可以做理疗和外用或口服非甾体抗炎药。如果是肩关节本身出的问题导致的肩颈酸痛，肩关节本身最常见的有通常所谓的肩周炎或者是肩袖损伤，针对这两种疾病，患者也是要采取治疗措施来缓解症状。因此如果出现肩颈酸痛该怎么办，一定是先要分析其原因，然后再结合临床的体格检查，必要的时候要做辅助的影像学检查，综合判断下一步到底该怎么办。
李晔│北京协和医院
2020/04/05收听(93658)
造成颈肩酸痛的原因，主要包括颈椎病的因素、肩关节的因素以及颈肩肌劳损的因素。1、... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/03播放(36213)
造成颈肩酸痛的原因，主要包括颈椎病的因素、肩关节的因素以及颈肩肌劳损的因素。
1、...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/03播放(36213)
"肩背部酸痛有以下几方面的原因：1、有可能是肩背部的肌肉劳损而引起的，最常见的就是经常的低头工作、生活或者经常肩背部抬重的东西而引起的。2、有可能是颈椎病引起的，颈椎的一些退行性改变，例如颈椎间盘突出、小关节错位或者骨质增生压迫了一侧的神经根，从而会牵拉到一侧肩背部的肌肉出现酸痛。但是这种情况一般都会伴随有颈部的不舒服，甚至导致一侧上肢的神经牵拉性疼痛、麻木、乏力等感觉。3、有可能是肩背部的肌筋膜炎，这种情况也与劳损有关系，通常都是局部的慢性无菌性炎症。可以通过口服非甾体类抗炎药把炎症消除，症状很快就能好转。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/06/20收听(65528)
"肩关节受到寒冷刺激后，除了会出现酸痛症状以外，还会出现以下的症状：因为肩关节局部受凉之后，会导致肩关节周围的软组织，出现血液循环障碍，血管收缩，周围软组织供血量突然减少，有可能出现肩关节的肌肉紧张，甚至痉挛的症状，疼痛表现为酸痛，证明血液循环障碍不严重。一旦病情加重，就会出现痉挛性疼痛、刺痛，甚至是夜间疼痛加重的症状。除了疼痛以外，还会因为局部出现组织渗出，刺激关节周围组织，产生炎症，在活动肩关节的时候，会加重疼痛，甚至出现肩关节活动受限的表现。炎症如果太严重，有可能因为软组织出现粘连，还会引起牵扯性疼痛，或者放射性疼痛，造成手臂、颈部等位置的疼痛症状。有一些软组织粘连的患者，还会出现轻微活动，能缓解疼痛的特殊症状。"
2019/07/27收听(92526)
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