糖尿病前期如何逆转

2023-06-02 17:02 收听:76231

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糖尿病前期逆袭的妙招就是坚持生活方式的干预,在生活方式上,首先要做到饮食控制好总热卡,根据自己的标准体重以及每天的劳动输出量,计算好总热卡。建议在饮食的种类上也要加以选择,尽量选择粗纤维含量比较多的以及清淡的食物。如果身体素质比较好,可以适当的降低碳水化合物的比例,提高蛋白质的比例,这样对于血糖控制以及体重控制都有帮助。
在糖尿病前期,也建议坚持运动,运动可以在饭后一小时进行,每次运动时间>30分钟,建议早期以有氧运动为主,如果身体条件比较好,可以增加一些无氧运动,这样通过饮食和运动的干预,可以帮助体重指数得到良好的控制,对于糖尿病前期的一部分患者可以逆转。

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