腰椎间盘突出症慢性腰痛的注意事项

2017-09-19 19:16

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腰椎间盘突出症的病人过了急性期以后,有一些病人会遗留一些慢性的腰痛,这一部分的病人除了一些药物治疗以外,需要注意的两个方面,一是姿势,注意坐姿,腰板要挺直,平时尽量少弯腰,尤其是要避免弯腰搬重物的动作,同时避免久坐,不要一下开车或者是坐飞机好几个小时;第二个方面就是要加强腰背肌的锻炼,最常推荐的锻炼方法包括小燕飞,趴在床上头和脚两头向上翘,第二种锻炼方法是五点支撑,仰面躺、屈膝,胳膊肘放在身体的两侧,向上挺肚子,尽量的抬高,其他的锻炼方法包括游泳、慢跑、益身健身操等,这些锻炼对慢性腰痛的改善都是会有帮助。

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