紧张发抖怎么办

2023-06-22 18:32

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紧张、发抖的时候可以使用以下方法进行治疗和干预:
首先,可以自我调整,使用的方法是呼吸放松训练或者自我暗示,比如暗示自己一定要放松下来,或关注自己的呼吸,做几次深呼吸,这些小的方法都可以快速的放松。
其次,也可以考虑使用药物治疗,比如服用抗焦虑药物,常用的有坦度螺酮、劳拉西泮、舒乐安定、谷维素等,这些药物都能够快速的缓解焦虑、紧张、发抖的问题,同时让自己能够对抗焦虑。
然后,可以考虑心理治疗的方法,比如认知行为疗法或人本主义疗法,这些心理治疗主要是让自己放松下来,能够学会随遇而安,以及带着紧张、焦虑的情绪继续正常的生活。
总之,可以考虑使用以上的方法进行综合治疗干预。

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