经常性便秘怎么调理

2023-09-20 10:27 收听:42045

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经常便秘的患者,可以通过以下几个方面来调理。
1、调整饮食结构。饮食上,要以清淡饮食为主,尽量的少吃辛辣、油腻、煎炸、熏烤刺激性的食物,要多吃富含有粗纤维的、新鲜的蔬菜和水果,尤其是要多吃绿叶菜,比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜,这些食物可以增加食物残渣,促进肠道蠕动,缓解便秘。
2、要注意多饮水。尤其是每天要多喝一些蜂蜜水,每天的饮水量要在1500ml左右。
3、要进行适当的运动和活动,避免久坐、久站,可以促进肠道蠕动,避免大便干结。
4、要养成定时排便的习惯,不要久忍大便。

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