经常便秘怎么调理?

2023-04-28 10:38 收听:99495

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便秘的患者平时应当注意养成良好的排便习惯,定时规律排便,不要憋大便。避免排便的时候读书、看报、玩手机,保持排便时心情放松。每天喝足够量的水,多吃一些蔬菜、水果,一定量的粗纤维食物,但含有咖啡因的饮料或者是酒精类的饮料应该少喝,这些饮料会使机体失去水分,加重便秘。同时应该每天做适量的运动,加强胃肠蠕动,如果便秘比较重的,必要时在医生的指导下合理使用一些润肠通便的药物。

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