便秘的调理方法：1、以食物调整为主，多食用含膳食纤维的蔬菜、水果，适当的运动；2、多食用能够调整肠道菌群的食品或药物，如酸奶或益生菌药物；3、建立良好的排便习惯，必要时合理使用泻剂，如聚乙二醇、乳果糖等或使用灌肠剂，利于大便的排出。