容易便秘怎么调理

2023-04-28 04:15播放 : 29981

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便秘可以进行生活调节、饮食调节,具体如下:

1、生活调节:注意不要久坐,适当运动可加速胃肠蠕动,减少肠内容物在大肠的停留时间,不至于导致大肠过度吸收水分、大便干结,以免大便不容易解出。还要注意精神不要过度紧张,因为一部分病人会出现焦虑或者抑郁,排便过程中容易出现盆底肌活动不协调,进而出现出梗阻性便秘,也容易导致排便不畅;

2、饮食调节:注意清淡饮食,尽量避免进食易上火、油腻、刺激性的食物,注意三餐规律,适当增加新鲜蔬菜水果的摄入。还要多饮水,避免大便过干从而导致便秘。还要避免饮酒、抽烟,注意充分休息,可以起到自我调理的作用。

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