便秘怎么调理

2023-12-07 17:53播放 : 50516

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视频内容

便秘通常强调综合性的治疗跟调理:

1、补充足够的水分:人体每天需要1.5-2L的水分;

2、补充足够的纤维素:人体每天需求是25-30g左右;

3、良好的排便习惯:不要忽视便意感,应及时排便,排便要注意时间控制,不要经常在厕所里玩手机或者看小说;

4、经常运动或做腹部按摩;

5、保持良好的心态,不要莫名其妙地忧郁,应该减少生活压力及精神负担;

6、采用中医综合调理:练气功,打太极拳,八段锦等。

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