燃脂心率怎么计算

2018-11-07 13:59

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燃脂心率是根据年龄来进行计算的,燃脂心率就是平时所说的有氧运动心率。首先需要计算最大心率,运动时的最大心率为220减去年龄,而燃脂心率则为最大心率的65%-85%。
如果一个人的年龄是20岁,运动的最大心率为200次/分钟,则燃脂心率在140次/分钟左右。达到了燃脂心率,还要坚持一定的运动时间,才能达到燃脂的目的。每次运动持续40-50分钟为宜,每周至少3-5次的有氧运动,有氧运动可以有效的锻炼心肺功能。

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