腿靠墙90度的好处，首先可以增强股四头肌的力量，改善股四头肌的质量，从而使股四头肌更为丰满。其次可以增加大腿的力量，也可以改善膝关节的稳定性，增强膝关节的稳定性，从而减轻膝关节的病变，延缓膝关节骨性关节炎的产生，同时对髋关节的疾病也有一定的预防和治疗作用。
但是腿靠墙至90度有一定的限制，是针对大腿肌肉力量比较薄弱者的一种运动。如果是正常的人，完全可以适当负重做杠铃深蹲、哑铃深蹲等负重运动，可以更好的促进大腿肌肉发达和膝关节、髋关节的稳定。
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"腿靠墙抬高这个姿势，每次持续时间不超过30分钟，每天2-3次就可达到效果，时间过长会引发不适症状。首先这个姿势对腰椎的压力太大，腰椎病的患者最好不要将腿部放置成与地面垂直的角...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/26 收听(87984)
双腿靠墙90度属于瑜伽的一种动作，又叫做靠墙抬腿运动，这种运动每天在睡觉之前坚持做能够起到减肥和重塑腿型的作用，因为腿在倒立之后腿部的血液循环会加快，能够起到消耗脂肪的作用，并...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/06 收听(91770)
"腿靠墙90度并不会导致屁股变大，腿靠墙90度的锻炼方式，属于类似倒立的锻炼方式。采取此类锻炼的时候，有些患者以为在臀部会有血液淤积、水肿或者脂肪沉积等，进而导致臀部变大。事实...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/27 收听(24358)
腿靠墙实际上是运动锻炼的方式，有很多好处。在腿靠墙的时候，腿部的肌肉是处于等长收缩状态的。肌肉和韧带都有一定的伸展和拉伸，这种运动状态和方式有利于腿部的锻炼，让腿看起来更直同时...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/11 收听(72706)
"尽管腿靠墙90°倒立，每天坚持可能对于下肢水肿、血循环有一定的益处，但是并不推荐用这种方式来减重。通常推荐用科学的运动，结合限制每日摄入的卡路里来帮助减重。科学的运动通常指每...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/16 收听(58550)
"腿靠墙90度腿麻要停吗，这个问题指平时训练腰部的柔韧度的时候，会将腿搭在横杠或者墙头，如果腿与地面呈90度出现了腿麻，这种运动是否继续。这种运动是不主张做的，因为这种运动在翘...
李宏│北京大学第一医院
2023/11/01 收听(51854)
腿靠墙90度出现腿麻的时候，要停下来。在这个时候出现腿麻，往往提示着存在下肢缺血的情况。此时要将下肢放起来，在床上躺一会儿，然后下地走一走、跑一跑。通过这种方式加速下肢的血液循...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/10/15 收听(67722)
"靠墙倒立腿有如下好处：1、能够抬高下肢，如果下肢出现疲劳性的损伤，或者下肢出现浮肿的情况，通过进行下肢倒立腿，能够有效缓解因重力作用带来的腿部的肿胀，而且增加静脉回流后，对于...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/07 收听(56844)
"平躺仰卧后双下肢直立贴靠在墙上，对人体有一定好处，这个动作可以促进双下肢的静脉回流，可以改善足部末端的循环情况，对于平日久站、久坐、久行，而引起双下肢浮肿的人群，是比较有效的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/07 收听(98756)
腿向上靠墙的好处，有以下几点：一、可以有效拉伸下肢的韧带，适用于剧烈活动之前。因为这样可以将韧带完全拉伸，从而避免在剧烈的运动中，导致下肢韧带损伤的情况。二、对局部肌肉进行锻炼...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/01/24 收听(17008)
"当人体躺在床上或者地面上，腿部和臀部紧贴墙面，让腿部保持与地面垂直90度的姿态时，人体的踝关节的压力会降到最低，能够使踝关节局部的血液循环加速，踝关节存在损伤或者病变的患者，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/06 收听(23694)
"将腿部向上抬起靠在墙上，这样可以排除重力因素对血液循环的影响。我们人体处在站立或者坐姿状态时，血液受到重力影响，会使四肢血液回到心脏的量要比平时平躺仰卧时回到心脏的血量少一些...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/14 收听(60472)
"腿贴墙上90度，首先可以使人体的血压正常，让体液流动，以促进消化；也可以防止静脉曲张，改善局部的血液循环，双腿和双脚、臀部也可以得到一定的放松，腿部的浮肿会有明显的缓解作用。...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/26 收听(65686)
"腿靠墙倒立的好处主要是两个方面：第一、通过腿靠墙倒立能够有效的抬高下肢，如果下肢部位有出现损伤或者是劳损，有炎症病灶或者肢体的肿胀。通过这个动作能够有效的通过重力作用来缓解局...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/06 收听(64256)
"在日常生活中，病人可以经常做平躺抬高腿90度的锻炼。因为通过这种锻炼可以促进人体肝肾排毒。因为在病人高抬脚时腰部会用力，身体会有强烈的发酸的反应。为了排解瞬间增加的毒素，人体...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/12 收听(27654)
"在日常生活中，如果病人在睡前，经常做90度倒立腿的动作，对人体是有一定好处的。因为通过这样锻炼，可以促进人体肝肾排毒，可以改善睡眠的状态，提高睡眠质量。另外，通过这样锻炼，可...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/24 收听(65628)
"靠墙倒立的好处，以下几个：第一、促进下肢静脉血液的回流。日常我们都处于正立的状态，由于重力的作用导致下肢的血液回流不是很充分，常常会造成血液淤积的现象。倒立通过相反方向的作用...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/03 收听(30026)
双腿靠墙往往有如下几种好处：1、有利于下肢的消炎消肿，比如如果患者有长期站立或者下肢陈旧性的损伤所导致的下肢肿胀的情况，则此时使用双腿靠墙就可以起到体位引流的作用。也就是将下肢...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/17 收听(15624)
"靠墙半蹲最直接的好处就是能够锻炼臀部和双下肢肌肉的力量，特别是双侧大腿肌肉的力量，而且是在不损害膝关节的前提下，能够达到的锻炼效果。同时通过锻炼双侧下肢肌肉的力量，特别是双侧...
张亮│辽宁省人民医院
2023/04/08 收听(66870)
"在来月经期间，可能会出现腿酸、腿胀的情况，可以把腿靠墙，不会影响到月经。不过注意不能把腿抬太高，如果抬太高，可能会造成经血逆流，导致子宫内膜异位。月经期间注意休息，不能剧烈运...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/11/06 收听(62272)
