靠墙半蹲最直接的好处就是能够锻炼臀部和双下肢肌肉的力量，特别是双侧大腿肌肉的力量，而且是在不损害膝关节的前提下，能够达到的锻炼效果。同时通过锻炼双侧下肢肌肉的力量，特别是双侧大腿肌肉的力量，能够增加膝关节的稳定性。
有学者研究，双侧股四头肌力量的增强能够明显的缓解膝关节疼痛，所以说靠墙半蹲也是治疗膝关节炎的一个治疗方法。靠墙半蹲还能够增强神经、肌肉的控制能力，增强平衡的能力，而且能够明显的促进会阴部血液循环，能够增强性能力，所以说靠墙半蹲是一项非常好的居家锻炼方式。
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"靠墙倒立的好处，以下几个：第一、促进下肢静脉血液的回流。日常我们都处于正立的状态，由于重力的作用导致下肢的血液回流不是很充分，常常会造成血液淤积的现象。倒立通过相反方向的作用...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/03 收听(30026)
双腿靠墙往往有如下几种好处：1、有利于下肢的消炎消肿，比如如果患者有长期站立或者下肢陈旧性的损伤所导致的下肢肿胀的情况，则此时使用双腿靠墙就可以起到体位引流的作用。也就是将下肢...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/17 收听(15624)
腿靠墙实际上是运动锻炼的方式，有很多好处。在腿靠墙的时候，腿部的肌肉是处于等长收缩状态的。肌肉和韧带都有一定的伸展和拉伸，这种运动状态和方式有利于腿部的锻炼，让腿看起来更直同时...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/11 收听(72706)
选择平躺仰卧位的时候将双腿直立靠墙，这种姿态首先能够促进双腿后侧软组织的血液循环，能够充分拉伸腿部后侧的肌群、筋膜，从而放松局部的软组织。在双腿靠墙过程中腿部静脉血液通过血液循...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/18 收听(94680)
"平躺仰卧后双下肢直立贴靠在墙上，对人体有一定好处，这个动作可以促进双下肢的静脉回流，可以改善足部末端的循环情况，对于平日久站、久坐、久行，而引起双下肢浮肿的人群，是比较有效的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/07 收听(98756)
"靠墙倒立腿有如下好处：1、能够抬高下肢，如果下肢出现疲劳性的损伤，或者下肢出现浮肿的情况，通过进行下肢倒立腿，能够有效缓解因重力作用带来的腿部的肿胀，而且增加静脉回流后，对于...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/07 收听(56844)
腿靠墙90度的好处，首先可以增强股四头肌的力量，改善股四头肌的质量，从而使股四头肌更为丰满。其次可以增加大腿的力量，也可以改善膝关节的稳定性，增强膝关节的稳定性，从而减轻膝关节...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/17 收听(80882)
腿向上靠墙的好处，有以下几点：一、可以有效拉伸下肢的韧带，适用于剧烈活动之前。因为这样可以将韧带完全拉伸，从而避免在剧烈的运动中，导致下肢韧带损伤的情况。二、对局部肌肉进行锻炼...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/01/24 收听(17008)
"将腿部向上抬起靠在墙上，这样可以排除重力因素对血液循环的影响。我们人体处在站立或者坐姿状态时，血液受到重力影响，会使四肢血液回到心脏的量要比平时平躺仰卧时回到心脏的血量少一些...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/14 收听(60472)
"临床上双腿靠墙倒立，对于下肢肌肉和血液循环有很大好处。首先这个动作能够防止血压异常，并且能够促进局部的血液循环，因为双腿距离心脏比较远，长时间走路后，加上地心引力影响血液循环...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/08/08 收听(83074)
靠墙站立对于人体有很多好处，具体如下：1、可以充分促进脂肪燃烧，因为靠墙站立是一项反重力的肌肉训练运动，所以能够锻炼全身肌肉，消耗更多的热量，在紧实身材的同时，还能达到减肥和减...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/28 收听(61646)
"通常脚倒立靠墙对身体有很多好处，具体如下：1、促进下肢血液的回流，能够预防和治疗下肢静脉血管的一些疾病，例如大隐静脉曲张、下肢静脉瓣关闭不全这样的疾病。2、能够缓解下肢水肿的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/24 收听(13584)
双腿靠墙90度属于瑜伽的一种动作，又叫做靠墙抬腿运动，这种运动每天在睡觉之前坚持做能够起到减肥和重塑腿型的作用，因为腿在倒立之后腿部的血液循环会加快，能够起到消耗脂肪的作用，并...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/06 收听(91770)
"双腿倒立靠墙的姿势进行锻炼对身体可以有很多好处，首先双下肢倒立的姿势可以很好的促进静脉及淋巴液回流，对于小腿以及足踝肿胀的患者有很好的改善治疗作用。同时基于这种作用，可以改善...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/20 收听(39618)
01:38
靠墙站立，可放松腰部肌肉和调节腰部受力，常见好处具体如下： 1、放松腰部肌肉：通过靠墙站立，双下肢和墙的力量可共同承担上半身重量，使腰部肌肉放松；
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/02/04 播放（50160）
靠墙倒立对人体有很多好处：1、可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是治疗脑血管疾病。2、靠墙倒立可以使脑部的供血得到迅速的改善，通过重力学的原理，可以使血流迅速扩张...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/24 收听(14674)
"靠墙静蹲，一般考虑有以下好处：1、快速提高股四头肌的力量：可以增强膝关节稳定性，减轻膝关节疼痛，增强膝关节的运动能力。2、防止骨盆后倾：现代人生活多久坐，久坐位下，股四头肌得...
卢金平│天津市蓟州区人民医院
2023/11/05 收听(10434)
"饭后靠墙站一会，而不是马上坐下或者躺下，其实对身体还是有一定的好处。饭后靠墙站首先可以促进食物的消化和吸收，饭后不建议马上坐着或者躺着，因为站一会，食物在胃肠道内可以进行更充...
刘晓│北京医院
2023/10/25 收听(40674)
"腿靠墙倒立的好处主要是两个方面：第一、通过腿靠墙倒立能够有效的抬高下肢，如果下肢部位有出现损伤或者是劳损，有炎症病灶或者肢体的肿胀。通过这个动作能够有效的通过重力作用来缓解局...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/06 收听(64256)
如果在饭后靠墙站15分钟，对身体是有好处的，具体如下：1、能够促进食物的消化和吸收，饭后靠墙站而并不马上坐着，能够让食物在胃肠道内进行充分的吸收和消化，不至于迅速的在胃肠道内蓄...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/01 收听(15172)
