学游泳大腿根疼怎么办

2023-02-19 10:18

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学游泳大腿根部疼痛可以采取如下的处理措施:
1、建议要制动休息一段时间,在此期间内不要做髋关节外展的活动,因为此处疼痛提示可能存在大腿内收肌肉、肌腱的拉伤或者肌肉的疲劳。在此时,制动休息是最好的处理方式,一般需要3-5天的时间。
2、在疼痛的部位可以涂抹红花油或者云南白药喷雾,但是注意不要按摩。如果疼痛非常剧烈,还可以口服尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物以消炎止痛。
3、在疼痛的部位可以辅助做热敷,一般可以使用热水袋进行热敷。
4、在症状达到缓解之后,患者可以继续锻炼,但是在锻炼之前一定要做好充分的热身。在下水之前,也要做好髋关节周围的拉伸,比如做劈叉、压腿之类的拉伸锻炼。另外,在患者上岸之后,也要对该处进行一段时间的拉伸锻炼。

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