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"跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和运动方法：1、建议慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建议不要冲刺性的快跑，以心率提高到140-160次\/分最佳，慢跑每日时间在30...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/21 收听(31566)
01:40
跑步能达到瘦腿。但是很多求美者认为跑步会使肌肉更为发达，其实在跑步的过程中，尽量避免过于激烈，以慢跑为好。而且如果可以，还可以选择一定的频率，跑步的速度一般时速在15-2...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/18 播放（32234）
"通常跑步半小时以上就可以明显的消耗腿部的脂肪，不过需要坚持两周以上才能看到瘦腿。跑步时腿部肌肉的收缩，会消耗葡萄糖和脂肪提供能量，葡萄糖因为分子量小更容易被分解供能，运动开始...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/25 收听(52122)
"减肥最好的办法就是通过减少摄入高热量、高油脂的食物，再加上适当的有氧运动来进行减肥。慢跑就是比较好的一种有氧运动，因此长期坚持每天一定时间的跑步，对于减肥肯定是有好处的。但是...
聂志扬│北京医院
2023/11/20 收听(14458)
"每天跑步半个小时并不能瘦腿，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式贮存在体内带来肥胖。肥胖脂肪在体内储存堆积，一方面容易积聚在腹部，另一方面...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/19 收听(98426)
02:05
患者注射肉毒毒素瘦腿针之后，不建议进行长距离、长时间的跑步运动。由于肉毒毒素的肌肉收缩抑制作用，使小腿腓肠肌的功能减弱，从而在跑步时，不能平衡掌握力量，可能会出现不必要的...
周志强│中国人民解放军总医院
2023/09/23 播放（95334）
01:27
注射完瘦腿针可以跑步，瘦腿针的作用就是让肉毒素作用在小腿的腓肠肌，让腓肠肌体积尽量减小，腓肠肌维系着正常的活动，其体积减小，因此功能就会降低。功能降低就会使患者正常行走、...
尹宏宇│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/19 播放（32169）
"如果本身有肥胖，跑步会变瘦。跑步属于一种运动量比较大的活动，跑步时全身多数肌肉都需要参加，通过骨骼肌的收缩牵动身体发生位置移动。骨骼肌的收缩会消耗比较多的葡萄糖和脂肪，而减肥...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/07 收听(76010)
"跑步能够达到瘦身、减肥的效果，求美者要知道单纯的通过一天或者是几天的时间跑步，不可能达到减肥、瘦身的效果，需要有持之以恒的信心，也就是求美者要锻炼一段时间，至少需要1-3个月...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/17 收听(68000)
"求美者进行跑步健身，可以达到全身瘦身的效果。因为我们都知道，只要管住嘴，迈开腿，进行锻炼，身体的脂肪含量就会明显的下降，对于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果。求美者会...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/01 收听(56402)
02:21
瘦腿针是常见的改善小腿肌肉线条的微整注射项目，注射瘦腿针即将肉毒毒素注射于小腿区域，特别是腓肠肌处，使腓肠肌得到一定程度萎缩，从而改善小腿的肌肉线条。注射瘦腿针后，72小...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/05/18 播放（56054）
01:46
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加节制，导致过多的能量，在腿部的蓄积。 所以在饮食上要严格控制过多...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放（49364）
"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/24 收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/21 收听(81828)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方...
李广学│北京大学人民医院
2023/09/06 收听(23692)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/22 收听(68722)
01:18
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法： 1、锻炼：在健身教练的带领下，把肌纤维拉得更长，让它的围径变细；
范鹏举│中南大学湘雅医院
2023/04/20 播放（94578）
"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/20 收听(89840)
