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"跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和运动方法：1、建议慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建议不要冲刺性的快跑，以心率提高到140-160次\/分最佳，慢跑每日时间在30...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/21 收听(31566)
01:40
跑步能达到瘦腿。但是很多求美者认为跑步会使肌肉更为发达，其实在跑步的过程中，尽量避免过于激烈，以慢跑为好。而且如果可以，还可以选择一定的频率，跑步的速度一般时速在15-2...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/18 播放（32234）
"跑步能不能瘦腿，主要看有没有正确的跑步模式，看跑步的时间长短。可以观察一下，跑马拉松的人腿都是很细的，所以长时间的跑步、有氧运动，是可以消除肌肉的，可以让腿变细。所以跑马拉松...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/04/04 收听(35324)
02:21
瘦腿针是常见的改善小腿肌肉线条的微整注射项目，注射瘦腿针即将肉毒毒素注射于小腿区域，特别是腓肠肌处，使腓肠肌得到一定程度萎缩，从而改善小腿的肌肉线条。注射瘦腿针后，72小...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/05/18 播放（56054）
"减肥最好的办法就是通过减少摄入高热量、高油脂的食物，再加上适当的有氧运动来进行减肥。慢跑就是比较好的一种有氧运动，因此长期坚持每天一定时间的跑步，对于减肥肯定是有好处的。但是...
聂志扬│北京医院
2023/11/20 收听(14458)
"每天跑步半个小时并不能瘦腿，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式贮存在体内带来肥胖。肥胖脂肪在体内储存堆积，一方面容易积聚在腹部，另一方面...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/19 收听(98426)
每天晚上跑步45分钟到2小时之间能够减肥。如果坚持下来效果会非常好，时间大约是2个月以上。跑步属于有氧运动，晚上消耗的热量非常高，最好是晚饭后2小时左右再进行跑步运动，不然会引...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/14 收听(24938)
"求美者进行跑步健身，可以达到全身瘦身的效果。因为我们都知道，只要管住嘴，迈开腿，进行锻炼，身体的脂肪含量就会明显的下降，对于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果。求美者会...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/01 收听(56402)
01:19
瘦腿针是注射A型肉毒毒素，其维持时间一般是4-6个月，但腿部经常活动、经常要走路，维持时间相对较短，可能4个多月就开始出现肌肉的复发或者增大。 所以，在4-6...
鲍世威│北京医院
2023/11/30 播放（29370）
01:51
瘦腿针6个月左右注射一次较好，瘦腿针主要成分为注射用A型肉毒毒素，通常注射后1周左右开始起效，1个月左右时间发挥最大药效，此后药物效果逐步稳定并能维持6个月左右时间，6个...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/05/08 播放（86130）
01:43
瘦腿针和瘦脸针使用的药物一样，实际上是A型肉毒毒素，作用原理和瘦脸针也一样，主要是阻断神经对肌肉的支配，使肌肉出现松弛和萎缩。注射瘦腿针相对比注射瘦脸针间隔时间短一点，一...
鲍世威│北京医院
2023/08/31 播放（32063）
01:46
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加节制，导致过多的能量，在腿部的蓄积。 所以在饮食上要严格控制过多...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放（49364）
01:47
瘦腿针实际上就是A型肉毒毒素，A型肉毒毒素作用在瘦腿的原理与瘦脸针相同，主要是阻断神经对肌肉的支配，使肌肉出现废用性萎缩，一般在1个星期内起效。在小腿后面的肌肉注射以后，...
鲍世威│北京医院
2023/10/10 播放（43119）
01:45
瘦腿针效果理论上可以保持6-8个月，比瘦脸针的效果持续时间长。但是时间是理论上的平均水平，部分患者保持时间更长或更短，取决于术后维持效果的方式。因为瘦腿针注射在腓肠肌的内...
刘晓瑾│中南大学湘雅医院
2023/06/09 播放（52766）
对于小腿肌肉比较发达的患者，很多人都会选择通过打瘦腿针让小腿变得纤细。瘦腿针到底能够维持多长时间，无论是国产的肉毒素，还是进口的肉毒素，在其说明中都明确的标出其维持时间大概是3...
杨锴│北京积水潭医院
2023/03/09 收听(90148)
02:05
患者注射肉毒毒素瘦腿针之后，不建议进行长距离、长时间的跑步运动。由于肉毒毒素的肌肉收缩抑制作用，使小腿腓肠肌的功能减弱，从而在跑步时，不能平衡掌握力量，可能会出现不必要的...
周志强│中国人民解放军总医院
2023/09/23 播放（95334）
01:27
注射完瘦腿针可以跑步，瘦腿针的作用就是让肉毒素作用在小腿的腓肠肌，让腓肠肌体积尽量减小，腓肠肌维系着正常的活动，其体积减小，因此功能就会降低。功能降低就会使患者正常行走、...
尹宏宇│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/19 播放（32169）
"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/24 收听(17612)
"瘦腿针瘦小腿可以维持至少4-6个月的时间，4-6个月之后就会逐渐恢复到没有注射之前的样子。瘦腿针注射药物的主要成分是A型肉毒毒素，A型肉毒毒素在体内代谢的时间是4-6个月，所...
丁爽│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/22 收听(27448)
